Suggerimenti Per Superare La Paura Di Volare


Suggerimenti Per Superare La Paura Di Volare

La paura di volare è una malattia di ansia ed è abbastanza comune. Si stima che fino al 50% delle persone abbia paura di volare o almeno di provare ansia durante una parte di un viaggio in aereo, riferisce AirSafe. com. Sorprendentemente, persino il 35% degli assistenti di linea e piloti hanno paura dell'altezza o paura di volare, riferisce MSNBC. Considerando i suggerimenti che funzionano per te, la paura di volare potrebbe essere gestibile.

Informati

Se gli parli della tua paura di volare qualcuno, ti diranno spesso che gli aerei sono al sicuro. Sì, è vero, il trasporto aereo è la seconda modalità di trasporto più sicura, dopo ascensori e scale mobili, e le probabilità di avere un incidente aereo sono una su 11 milioni, rispetto a una su 5.000. possibilità di morire in un incidente automobilistico, secondo MSNBC. Tuttavia, le statistiche e la logica fanno ben poco per alleviare le forti emozioni associate alla paura di volare.

Più importante della comprensione della sicurezza del viaggio aereo è informarti su esattamente cosa succede durante un volo, secondo Brave New Traveler. Parla con amici e familiari che sono viaggiatori esperti. Leggi le descrizioni della procedura di volo online. Questo ti preparerà per i colpi, i movimenti e i rumori che possono causare ansia durante il viaggio aereo.

Scegli il posto giusto

La turbolenza aggrava significativamente l'ansia. Gli effetti della turbolenza si sentono più fortemente nella parte posteriore di un aereo. Siediti bene in avanti o direttamente in linea con le ali dell'aereo, dove gli effetti della turbolenza sono ridotti al minimo.

Ti sentirai un po 'di turbolenza, non importa dove ti senti, sulla maggior parte dei voli. Brave New Traveler suggerisce di chiudere gli occhi e semplicemente fingere di essere su un autobus. Scoprirai che la turbolenza del volo sembra un autobus che percorre una strada accidentata. Non irrigidire il tuo corpo e lasciarlo agire liberamente con i colpi, suggerisce MSNBC.

Distrarre

Se c'è un film sul volo, guardalo. Leggi qualcosa, gioca, ascolta musica rilassante o parla con qualcuno. Se sei ancora distratto, non ti concentrerai sulla tua ansia, che tende ad aggravarla. Inoltre, puoi smettere di ossessionarti con strani suoni o sensazioni e pensieri morbosi che contribuiscono ad aumentare la paura.

Gestire l'ansia

Gli esercizi di respirazione profonda possono essere molto utili per calmare i nervi. Raddrizza la schiena in posizione seduta o sdraiata sul sedile. Inspirate profondamente, sentendo l'aria che riempie il diaframma. Trattenere il respiro fino al conteggio di cinque, quindi espirare lentamente, permettendo ai muscoli di rilassarsi. Avere pensieri positivi e sereni mentre si respira.National Jewish Health descrive questo processo raccomandandoti di ripeterlo più volte o finché non ti senti totalmente calmo.

Puoi anche consultare il tuo medico prima di un volo per un aiuto medico per controllare l'ansia. Ottenere una prescrizione per un farmaco anti-ansia o un lieve sedativo. Sebbene possa essere allettante bere, gli effetti dell'alcol aumentano durante i viaggi aerei, spiega Brave New Traveler. Le bevande alcoliche inoltre ti invieranno in bagno più spesso, il che può essere un'esperienza stressante insieme alla paura di volare. Un drink o due possono aiutare a calmare i nervi, ma non prendere più di quello.

Video Tutorial: Paura di Volare?? 6 CONSIGLI PER SUPERARE LA PAURA!!!.

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