Per Bruciare Il Grasso Della Pancia, È Meglio Correre O Camminare?


Per Bruciare Il Grasso Della Pancia, È Meglio Correre O Camminare?

Ti chiedi se si deve correre o camminare per bruciare il grasso della pancia, e la risposta È uno dei due. Qualsiasi esercizio che ti fa battere il cuore e ti aiuta a bruciare calorie ti renderà più facile sbarazzarti del grasso in eccesso intorno alla tua zona ventrale, oltre a perdere peso in generale. In ogni caso, ci sono diversi motivi per cui potresti voler scegliere una o l'altra attività, comprese le tue preferenze personali, ciò che il tuo corpo può supportare e quante calorie puoi bruciare.

Basso vs alto impatto

Se hai problemi alle articolazioni o sovrappeso, esercizi a basso impatto come camminare possono essere l'opzione migliore. Quando cammini hai sempre un piede a terra e non ti atterri a terra con la forza. Quando corri, al contrario, il tuo corpo è nell'aria quasi il 45% delle volte, secondo la Harvard Medical School, il che significa che devi uscire da quel "tempo di sospensione", che ti fa assorbire circa 100 tonnellate della forza di shock in solo un miglio. Forse questo è il motivo per cui gli escursionisti hanno un rischio di infortuni quando esercitano dall'1 al 5%, mentre i corridori hanno una probabilità compresa tra il 20 e il 70%, afferma Harvard Medical School.

Qualunque cosa ti rende felice

si esercita con certo target obiettivo, ma dal momento che avrà molte ore per fare questa attività per ottenere i risultati desiderati, migliore rispetto al godere. Per alcune persone, correre è una forma di tortura, quindi per loro potrebbe essere più piacevole e più accessibile a camminare. Altre persone invece amano correre, forse in parte a causa dell'adrenalina generata dopo aver raggiunto una certa distanza. Una teoria è che la corsa stimola il cervello a produrre un tipo di sostanza simile all'oppio, che può portare alla sensazione di cui sopra. In breve, devi continuare a fare quel tipo di esercizio che ti piace di più.

La questione di calorie

Se non avete preferenze in particolare per quanto riguarda l'esercizio di sviluppare, e il corpo a cooperare nello svolgimento di entrambi, forse si può decidere basato sulle calorie. Correre, come probabilmente immagini, brucia più calorie, in modo che possa aiutarti a bruciare più facilmente il grasso ventrale. Se una persona che pesa 155 sterline cammina a una velocità moderata di 4 miglia all'ora, brucerà circa 167 calorie in 30 minuti. Se la stessa persona correva a 5 miglia all'ora, avrebbe bruciato 298 calorie nello stesso periodo di tempo. Tenendo presente questo, è chiaro che si dovrebbe scegliere di correre, al fine di bruciare più grasso ventrale in meno tempo.

Altri fattori

Ci sono altri fattori che influenzeranno la quantità di calorie bruciate durante gli esercizi. Brucia calorie è una questione di tempo, intensità e frequenza. Se riesci a camminare per 30 minuti, ma esegui solo 10, il tempo aggiunto che passi a camminare ti aiuterà a bruciare più calorie in generale. Ad ogni modo, se hai solo dieci minuti al giorno per allenarti, correre è l'alternativa migliore. Anche la quantità che mangi entra in gioco, poiché per perdere un chilo di grasso devi creare un deficit calorico di 3.500.

Video Tutorial: Dimagrimento: meglio correre o camminare?.

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