Tapis Roulant Vs Ellittica: Che Brucia Più Grasso?


Tapis Roulant Vs Ellittica: Che Brucia Più Grasso?

Uno studio del 2009 condotto da Dr. Katherine M. Flegal, dei Centers for Disease Control and Prevention, o CDC, intitolato "Prevalenza e tendenze di obesità tra gli adulti negli Stati Uniti, 1999-2008", ha rilevato che oltre il 30 per cento di tutti i Gli adulti negli Stati Uniti sono obesi. Anche se il "Journal of Medical Association of America," lo studio ha riferito che l'obesità ha subito un rallentamento nella crescita tra il 1999 e il 2008, rimane una delle principali preoccupazioni per il pubblico americano. Per le persone in cerca di routine di esercizi per perdere peso, la domanda più pertinente è quello macchina cardio vi aiuterà a bruciare calorie più velocemente.

Calorie bruciate

immagine del fumetto di vettore Treadmill Runner di R8R da

La Harvard Medical School ha pubblicato uno studio nel 2004 che descrive il bruciare calorie stimato dopo 30 minuti di esercizio fisico e attività comuni quotidiane. La ricerca dice che dopo 30 minuti di esercizio moderato su un addestratore ellittico, una persona media che pesa 185 libbre (83, 92 kg) brucia 400 calorie. Se la stessa persona dovesse utilizzare una combinazione di camminare e fare jogging per 30 minuti, si bruciano 266 calorie sarebbe. Se la persona corre cinque miglia (8) 04 km all'ora, la velocità di un miglio (1, 61 km) 12 minuti bruciare aumenta contenuto calorico per 355

Funzione

Tapis roulant e macchinari Le ellittiche offrono entrambe una quantità significativa di calorie. Secondo fitness trainer certificato Brett Spottke sul tuo sito web Exercise Equipment Expert, alcuna differenza nel rendimento di bruciare calorie tra le macchine è trascurabile. chiamate Spottke bruciare calorie "un non-fattore" che forse solo aiutare a perdere 1 libbra (0, 45 kg) più ogni 24 ore di esercizio.

Information Expert

La quantità di impatto sulle articolazioni può essere un fattore importante nella perdita di peso. Parlando a nome di un articolo di Reuters nel mese di ottobre 2010 dal titolo "Treadmill vs ellittica, Motore vs Momentum" Dr. Henry Williford della American College of Sports Medicine afferma che le macchine ellittiche hanno molto meno impatto sulle caviglie, ginocchia e fianchi rispetto al tapis roulant. Se siete costantemente di farsi male durante la corsa sul tapis roulant a causa del forte impatto della macchina, è possibile deviare alcun progresso perdita di peso che stai cercando di fare.

Considerazioni

Molti ellittiche hanno anche per afferrare il manubrio e il tuo lavoro parte superiore del corpo mentre si è in movimento le gambe.Ciò potrebbe significare più calorie bruciate dal rapido aumento della frequenza cardiaca. Tuttavia, uno svantaggio nella macchina ellittica è che il ritmo è controllato dall'utente. Quando ti stanchi su un'ellittica, la naturale inclinazione è quella di rallentare il ritmo per riprendere fiato. Se rallenti mentre corri su un tapis roulant a una velocità costante, è inevitabile che cadi dalla parte posteriore della macchina. Il ritmo forzato del tapis roulant può significare che lavori oltre la tua zona di comfort più velocemente di quanto faresti su un'ellittica.

Sforzo percepito

Secondo i trainer ellittici, il livello di sforzo percepito sperimentato su una macchina ellittica è inferiore a quello di un tapis roulant. Ciò significa che non ti senti così stanco mentre lavori sulla macchina ellittica allo stesso livello del tapis roulant. Se si esaurisce facilmente la corsa su un tapis roulant, una macchina ellittica può essere un'opzione migliore per perdere peso, dal momento che si sarà in grado di esercitare per un periodo di tempo più lungo.

Video Tutorial: IL MIGLIOR ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI!?.

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