Mandorle Vitamine


Mandorle Vitamine

Le mandorle contengono una varietà di vitamine in piccole quantità, tra i quali includono tiamina, riboflavina, vitamina B6 e vitamina A. noci sono una potente fonte di vitamine due particolari: l'acido folico e vitamina E. portare le mandorle borsa o nella borsa valigetta di avere a portata di mano un Spuntino veloce e nutriente

Il tique E

mezza tazza di mandorle intere contiene 18, 33 milligrammi di vitamina E. Questo nutriente è un antiossidante liposolubile che protegge le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Inoltre, la vitamina svolge un ruolo nel sistema immunitario, nella segnalazione cellulare, nel metabolismo e nell'espressione genica. Una porzione di mezza tazza di mandorle supera la dose giornaliera raccomandata di vitamina E, che è di 15 milligrammi al giorno.

Riempire con acido folico

Mezza tazza di mandorle crude contiene circa il 10 percento della dose giornaliera raccomandata di 400 microgrammi di vitamina B chiamata acido folico. L'acido folico svolge un ruolo nella produzione di DNA e RNA e nei processi metabolici. Forse la sua funzione più importante è quella di proteggere i bambini dai difetti del tubo neurale durante il loro sviluppo intrauterino.

Video Tutorial: Ecco cosa succede se mangi 40 grammi di mandorle al giorno.

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