L'Aumento Di Peso Allo Stomaco Nelle Donne


L'Aumento Di Peso Allo Stomaco Nelle Donne

Come donne di età, la tua capacità di combattere la battaglia contro il grasso diminuisce. Mentre il metabolismo rallenta con l'età, il grasso corporeo inizia a ridistribuire. Nelle donne, questa ridistribuzione diventa più evidente nella regione addominale. Sotto gli strati di grasso sottocutaneo, o il grasso che vedi, giace grasso viscerale. Il grasso viscerale circonda gli organi nell'addome di una donna, causando molti problemi di salute e più cellule grasse si moltiplicano, riporta la Mayo Clinic.

Identificazione

Solo perché non te ne rendi conto non significa che non sia lì. Anche prima che l'addome cominci a diventare più grande, lo strato viscerale di grasso sottostante potrebbe essere attivamente attivo. Poiché il grasso viscerale è un grasso attivo, il peso addominale sembra aumentare di soppiatto in alcune donne. Se non sei sicuro di avere una buona dimensione dell'addome, misurala. Avvolgi un metro a nastro attorno all'addome nudo. Se la misura è più grande di 35 pollici si ha troppo grasso della pancia e hanno un aumentato rischio di malattia, secondo l'Università di Medicina e Odontoiatria del New Jersey.

Avvisi

aumento di peso nella zona dello stomaco per le donne comporta un legame diretto con il colesterolo alto e insulino-resistenza. La resistenza all'insulina, che colpisce i muscoli, il fegato e la capacità del corpo di rispondere ai normali livelli di insulina, aumenta il rischio di diabete. Un aumento del peso addominale mette anche una donna a rischio di sviluppare pressione alta e malattie cardiovascolari. Secondo NetWellness, le malattie cardiache sono il più grande assassino di donne negli Stati Uniti. I cambiamenti nello stile di vita che si concentrano su una riduzione del grasso addominale possono aiutare a ridurre questi rischi.

Speculazione

I motivi dell'aumento di peso addominale nelle donne sono numerosi. La genetica gioca un ruolo molto importante, soprattutto se c'è una predisposizione ad aumentare le cellule di grasso. Gli ormoni hanno anche un ruolo in questo. Infatti, l'Università di Harvard spiega che quando le donne si avvicinano alla menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono mentre aumentano i livelli di androgeni. Questo cambiamento nella relazione ormonale può causare un aumento di peso nella zona addominale. Alcuni ricercatori hanno collegato la diminuzione degli estrogeni con un aumento del cortisolo. Il cortisolo è un ormone dello stress che di fatto favorisce l'aumento di peso verso la metà del corpo.

Soluzione

In parole semplici, l'esercizio e la dieta possono aiutare a ridurre l'aumento di peso nello stomaco femminile. L'allenamento di forza con alcuni pesi un paio di volte alla settimana in combinazione con l'esercizio aerobico come camminare o fare jogging per 30 minuti al giorno può aiutare a combattere la ciccia.La Columbia University raccomanda una dieta ricca di carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali) e povera di grassi saturi per aiutare a ridurre il grasso addominale. Da cinque a sei piccoli pasti invece di tre pasti abbondanti possono anche aiutare ad evitare voglie e ridurre le possibilità di eccesso di cibo. L'aggiunta di proteine ​​grasse alla vostra dieta e il consumo di almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno possono anche aiutare.

Potenziale

DHEA, noto anche come deidroepiandrosterone, mostra risultati promettenti per le donne che stanno lottando con un aumento di peso maggiore nello stomaco. Il DHEA, prodotto naturalmente nelle ghiandole surrenali, diminuisce con l'invecchiamento della donna. La Washington University di St. Louis riferisce che la sostituzione di DHEA attraverso integratori sembra diminuire la tendenza del corpo ad aumentare il grasso nell'addome in questa situazione. I supplementi di DHEA, creati sinteticamente in laboratorio, sono disponibili presso il negozio di alimenti naturali e online.

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