Quale Bevanda Alcolica È Buona Da Bere A Dieta?


Quale Bevanda Alcolica È Buona Da Bere A Dieta?

L'alcol e la perdita di peso non sono compatibili, ma ciò non significa che devi privarti di un drink occasionale. Come con qualsiasi dieta, ciò che conta è la cittadinanza di ciò che si consuma e calcolare le calorie, e questo non deve essere diverso con l'alcol.

Dati

Secondo Robert S. Gold, decano del College of Health and Human Performance dell'Università del Maryland, l'alcol, rispetto ad altre sostanze, si posiziona in alto tra i prodotti a più alto contenuto calorico. Consiste di circa sette calorie per grammo e il sigaro contiene quasi il doppio di carboidrati e proteine, che contengono quattro calorie per grammo. L'alcol non è lontano dall'essere puro grasso, contenente circa nove calorie per grammo.

Tipi

Sia il vino rosso che il vino bianco contengono circa 100 calorie per bicchiere per 5 once (150 ml), mentre gli alcoli forti variano il valore calorico in base al loro tipo. Ad esempio, la vodka e il whisky hanno una media di 104 calorie per 1,5 once (70 ml), mentre alcuni gin e rum contengono meno di 100 calorie. Anche se non c'è molta differenza con il vino, gli alcoli forti variano nel modo in cui vengono serviti, dato che sono solitamente miscelati con bevande analcoliche ad alto contenuto calorico. La birra ha una media di 150 calorie per 12 once (350 ml), mentre la birra leggera contiene circa 108 calorie.

Soluzione / Prevenzione

Anche se è meglio evitare completamente l'alcol, non è l'unica risposta. Scegliendo la bevanda giusta e contando le calorie come faresti con il tuo pasto, puoi bere qualcosa ogni tanto e rimanere fedele alla dieta. Detto questo, il vino è, di gran lunga, l'opzione migliore. Non solo contiene meno calorie della maggior parte degli alcoli, ma è anche privo di colesterolo e sodio. Se hai intenzione di bere alcolici, mantieni whisky, vodka o gin e non mescolarli con liquidi zuccherini come succhi e bevande analcoliche. Se si preferisce la birra, optare per uno leggero ed evitare i liquori, dal momento che contengono più calorie.

Precauzioni

Se hai intenzione di goderti un po 'di alcool durante la tua dieta, sii consapevole dei potenziali pericoli di farlo. L'alcol riduce le inibizioni, che possono devastare il tuo piano di perdita di peso, soprattutto quando consumi in un contesto sociale in cui le bevande sono accompagnate da snack. Inoltre, quando bevi alcolici il tuo corpo lo brucia prima e ritarda la combustione di carboidrati e grassi, che rallenta il processo di perdita di peso.

Considerazioni

Nonostante i rischi della dieta associata all'alcol, alcuni benefici sono possibili. Secondo Thomas Stuttaford, autore di "To Your Good Health!La Guida Wise bevitori", bere birra, vino e altre bevande alcoliche con moderazione è benefico per la salute e la longevità, i livelli di omega-3 migliora cardiovascolari tutto funzionante in aumento.

Video Tutorial: Alcolici: quando, quanto e come.

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