Quali Sono I Benefici Del Citrato Di Calcio E Magnesio?


Quali Sono I Benefici Del Citrato Di Calcio E Magnesio?

L'assunzione di un supplemento di calcio e magnesio citrato invece di assumere solo calcio può darti diversi vantaggi Infatti, prendere solo il calcio può privare il tuo corpo di magnesio, che può portare a effetti indesiderati, dice Mona Lisa Schultz, autrice di "The New Female Brain". Consultare sempre un medico prima di provare un nuovo integratore.

Fibromialgia

La combinazione di magnesio e calcio può essere utile in caso di fibromialgia, secondo l'University of Maryland Medical Center (UMMC per il suo acronimo in inglese). Il citrato di magnesio è una delle forme raccomandate di questo minerale perché è più facilmente assorbito nel corpo rispetto ad altre forme. Il latte e il gluconato di magnesio sono anche facilmente assorbiti, secondo l'UMMC.

Alternativa al latte

Se si desidera aumentare l'apporto di calcio senza ricorrere al latte vaccino, magnesio e citrato di calcio sono una buona scelta, afferma Sally Rockwell, autrice di "Ricco di calcio e senza latticini. ". Aggiungendo solo mezzo cucchiaio di polvere di citrato si ottengono 250 mg di calcio fornendo magnesio che stimolerà il suo assorbimento, afferma Rockwell.

Osteoporosi

L'assunzione di calcio con citrato di magnesio aiuta a prevenire la formazione di calcoli di calcio nei reni tra le persone che prendono dosi più alte del normale per trattare l'osteoporosi, dice Carl Germano, autore di "The Solution all'osteoporosi. " Quando prendete integratori per trattare l'osteoporosi, questi minerali dovrebbero arrivare in un rapporto di due a uno, dice Germano. Ciò significa che se un integratore ha 1.000 milligrammi di calcio, dovresti avere 500 mg di magnesio. Le dosi divise sono migliori, tuttavia, per evitare la diarrea.

Cheer

L'assunzione di un integratore di citrato di calcio e magnesio può aiutare a stabilizzare gli stati d'animo, soprattutto se si soffre di sbalzi d'umore dovuti alla sindrome premestruale, afferma Schultz. Il magnesio può aiutare ad alleviare l'irritabilità. Il calcio può anche essere uno stabilizzatore dell'umore che aiuta ad alleviare la depressione e l'affaticamento, secondo Schultz.

Video Tutorial: Il Dott. Bianchi ci spiega il ruolo del MAGNESIO nell.

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