Quali Sono I Benefici Della Ricotta Per La Salute Umana?


Quali Sono I Benefici Della Ricotta Per La Salute Umana?

La ricotta è un formaggio a pasta molle generalmente utilizzato nei piatti italiani. Ha molteplici benefici per la salute che lo rendono una fantastica aggiunta alla vostra dieta.

Proteine ​​

Una mezza porzione di ricotta fatta con latte intero fornisce 14 grammi di proteine. Questo costituisce il 28% del valore giornaliero raccomandato di proteine, che ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare.

Calcio

Il calcio è necessario per le ossa forti e si trova in tutti i prodotti caseari. La ricotta non fa eccezione. Una porzione di mezza tazza ha 257 milligrammi di calcio, o il 26 percento del valore giornaliero raccomandato.

Gli acidi grassi ricchi di omega

acidi grassi Omega-3 e omega-6 sono noti per aiutare a prevenire le malattie cardiache e il cancro e sono sani per tutto il corpo. La ricotta ha 139 milligrammi di omega-3 e 339 di omega-6 per ogni porzione di mezza tazza.

Minerali

Immagine giornaliera di vitamine e minerali di LynWatanabe. com da

Una mezza porzione di ricotta è una grande fonte di fosforo (20%), zinco (10%) e selenio (26%).

Vitamine

Una porzione di ricotta è una buona fonte di vitamina A (11% del valore giornaliero), riboflavina (14%) e vitamina B12 (7%).

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