Quali Sono I Benefici Dei Succhi Di Frutta E Verdura?


Quali Sono I Benefici Dei Succhi Di Frutta E Verdura?

Gli estrattori succo macinare il cibo in piccoli pezzi che sono girati per estrarre il succo dalla polpa. I succhi sono un modo per integrare la dieta con i preziosi nutrienti presenti negli alimenti interi, come frutta e verdura. Sia che stiate digiunando, stiate o completando una dieta già sana, il succo può offrirvi una vasta gamma di vitamine e minerali per sostenere la vostra salute.

Tipi di succhi

Vari tipi di succhi possono ottenere diverse cose per il tuo corpo. Il succo di verdura fornisce ampie vitamine e minerali, ma ha pochissimo effetto sullo zucchero nel sangue, perché le verdure sono generalmente a basso contenuto di zucchero. I succhi di frutta offrono un regalo molto gustoso, pieno di nutrizione, ma con un alto contenuto di zucchero, dal momento che un piccolo bicchiere di succo di mela richiederà da quattro a cinque mele in totale, che sono più di 350 calorie e 85 grammi di zucchero, secondo l'USDA National Nutrient Database. I succhi di erbe come l'orzo, l'avena e l'erba di grano sono ottimi modi per ottenere la ricca clorofilla che si trova nei cibi verde intenso, insieme ad altri minerali, secondo quanto si legge nel numero di gennaio del 2011 di "Nutrienti".

rilevanti per la salute

La spremitura è un ottimo modo per sostenere con gli integratori sani se non si è in grado di consumare frutta e verdura adeguata importi effettivi. Potresti non gradire il gusto o la consistenza dei cibi reali, quindi renderli succhi e mescolarli insieme può renderti più assiduo consumare frutta e verdura che normalmente non consumerai, secondo il sito Doctoroz. com. Se sei a dieta liquida per un problema di salute specifico, il succo è un modo ottimale per sostenere la tua salute generale.

Vantaggi di frutta

Il frutto è molto ricco di sapore e colore e può creare succhi che soddisfano e supportano la salute e il benessere in generale. Il succo di frutta è dolce e dà una sensazione di sazietà e soddisfazione che ti piacerà. Il succo di frutta è ottimale per i bambini, poiché i bambini si godono i sapori dolci e consumano nutrienti abbondanti, in quanto godono di un bicchiere appena spremuto. Uno studio dell'edizione 2010 della rivista "Promozione della salute" afferma che il succo fornisce nutrimento prezioso ai giovani adulti e che il consumo di succo naturale al 100% è associato a un consumo inferiore di grassi e zuccheri totali aggiunto.

Vantaggi dei succhi di verdura

I succhi di verdura offrono una grande quantità di nutrimento attraverso un percorso veloce e facilmente accessibile.Bere un bicchiere di 8 once spinaci, broccoli, cavoli rapa e sedano darà più di 45 flavonoidi, quercetina kaempferol e con in cima alla lista, secondo uno studio nell'edizione 2009 del "Journal of Agricultural and Food Chemisty". Questi flavonoidi combinano entrambi i benefici antiossidanti come farmaci anti-infiammatori sono forniti da cavoli e altri alimenti verde intenso, che svolgono un ruolo importante nella dieta impedisce l'infiammazione cronica e stress ossidativo, secondo le indicazioni del sito Nutrizione-e-You. com. verdure non amidacee come le verdure a foglia verde, sedano e broccoli, che il succo è fatto con erbe (come la menta o coriandolo) possono creare un tonico per migliorare la salute, senza un forte impatto sullo zucchero il sangue

Punti da considerare

Succhi di frutta e ortaggi amidacei come carote o barbabietole, possono contenere un sacco di zucchero, che può essere dannoso per i diabetici e può contribuire ad aumentare di peso. Usa il succo come strumento complementare alla tua dieta. Troppo succo può creare sintomi come diarrea e crampi, come suggerito dall'American Cancer Society. Fai i succhi di verdura la parte più grande della tua bevanda e poi aggiungi un piccolo frutto per il gusto.

Video Tutorial: Proprietà dei succhi di frutta e verdura.

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