Quali Sono Le Cause Del Grasso Addominale Dopo I 50 Anni?


Quali Sono Le Cause Del Grasso Addominale Dopo I 50 Anni?

peso Guadagnando in mezzo è un effetto collaterale frustrante sperimentato da molti persone con età. Spesso sembra semplice aumentare di qualche chilo, ma è molto difficile abbassarli. Il grasso addominale non è solo antiestetico, può aumentare i rischi gravi per la salute, come il colesterolo alto, l'ipertensione e il diabete di tipo 2. Capire le cause del grasso addominale dopo il 50 è il primo passo per controllare il peso e apportare le modifiche necessarie per abbassare la pancia e tenerla sotto controllo.

Stress

Quando sei stressato, le ghiandole surrenali rilasciano un ormone dello stress chiamato cortisolo. Lo stress cronico crea un alto livello di cortisolo nel corpo. Il grasso viscerale, che è quello che circonda lo stomaco e l'intestino, ha quattro volte più recettori di cortisolo rispetto ad altri tipi di grassi nel corpo. Pertanto, quando il tuo corpo fa circolare un alto livello di cortisolo, il grasso viscerale assorbe di più, che a sua volta innesca un aumento del grasso addominale, come indicato dalla dott.ssa Elissa S. Epel e colleghi in un articolo pubblicato nel settembre 2000 sulla rivista "Psychosomatic Medicine". Inoltre, Epel riportato nel numero di gennaio 2001 della rivista "Psychoneuroendocrinology" che alti livelli di cortisolo associate ad un aumentato apporto calorico, soprattutto dolci aumenta ulteriormente i livelli di grasso addominale.

Ormoni

cambiamenti ormonali giocano un ruolo importante nel grasso addominale dopo i 50 anni nelle donne, i livelli di estrogeni e progesterone naturalmente diminuiscono. la diminuzione di questi gli ormoni fanno rallentare il metabolismo e riducono il tono muscolare e, quindi, i grassi si accumulano nel corpo. Negli uomini, i livelli di testosterone diminuiscono, Rallenta anche il metabolismo e riduce il tono muscolare. Sia negli uomini che nelle donne, i livelli dell'ormone androgeno aumentano durante la mezza età. L'aumento di questo ormone causa qualcosa che è noto come "ventre di mezza età", perché provoca un aumento di peso attorno alla sezione centrale invece che nella metà inferiore del corpo.

Dieta

Poiché il metabolismo rallenta con l'età, la dieta e la quantità di cibo svolgono un ruolo importante nel grasso addominale. Gli alimenti ipercalorici aggiungono grasso alla sezione mediana perché il tuo corpo non li metabolizza più rapidamente di prima. Si raccomanda di incorporare proteine ​​magre nella dieta e ridurre l'apporto calorico di circa 200 calorie al giorno per mantenere un peso sano. Se mantieni la dieta che hai seguito prima che il tuo metabolismo rallenti, probabilmente aumenterai di peso.Scegli cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi e zuccheri.

Attività

La massa muscolare diminuisce con l'età; Questo, insieme a livelli di attività ridotti nelle persone oltre i 50 anni, provoca un aumento del grasso addominale. La massa muscolare magra è necessaria per il corpo a bruciare calorie in modo efficace dal momento che le cellule muscolari bruciano più calorie rispetto alle cellule di grasso. È possibile ottenere e mantenere la massa muscolare magra se si esercita quotidianamente, sollevare pesi o seguire una dieta sana.

Video Tutorial: I pericoli del grasso addominale per le donne: come combatterlo?.

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