Quali Sono Le Cause Della Rigidità Muscolare?


Quali Sono Le Cause Della Rigidità Muscolare?

La tensione dei muscoli della coscia frontale può essere causata da problemi come una postura scorretta, rigidità delle articolazioni dell'anca, colonna vertebrale rigida o troppa stimolazione neurale nei flessori delle cosce e dell'anca. Le diverse cause della tensione muscolare richiedono approcci diversi per allungare e rilassare l'area, non ci sono allenamenti adatti ad ogni situazione.

Sovrastimolazione neuronale

Quando le fibre muscolari si contraggono, le proteine ​​contrattili microscopiche - l'azione e la miosina - si incrociano e accorciano il muscolo. Quando c'è troppa stimolazione neurale per il muscolo, i muscoli rimangono controllati. Questo può portare a rigidità delle articolazioni che impedisce all'articolazione dell'anca di diffondersi durante la corsa, il camminare o salire le scale. Senza la corretta estensione dell'anca, il tuo passo non ti permetterà di muoverti più velocemente senza rischiare un dolore alla schiena o al ginocchio. Una brutta estensione dell'anca farà sì che la parte bassa della schiena si estenda troppo per compensare la mancanza di movimento nell'articolazione dell'anca.

Deviazione alta

Una deviazione verticale posturale viene diagnosticata quando un lato del corpo è più alto dell'altro, come una spalla o un lato del bacino. Se un lato del bacino è più alto dell'altro, la spalla sullo stesso lato dell'anca si alza. Ciò farà sì che i muscoli e i tessuti dell'anca e della spalla inferiori vengano compressi verso il basso, causando il serraggio dei flessori dell'anca e delle gambe su un lato.

Rigidità delle articolazioni dell'anca

La rigidità dell'anca può impedire di muovere le articolazioni in tutte le gamme di movimento, come la rotazione, la flessione e l'estensione. Questo è spesso causato dal sedere troppo e non muoversi abbastanza. Ad esempio, quando i flessori dell'anca diventano tesi dalla posizione seduta, gli stabilizzatori del gluteo e dell'addome sono indeboliti dalla mancanza di uso, questo contrasta i flessori dell'anca, che attirano la colonna lombare e la parte superiore della coscia e rendere rigide le tue cosce anteriori.

Prevenzione

Lo stretching e il rafforzamento dei flessori dell'anca e della spina dorsale impediranno ai muscoli della coscia di diventare rigidi e rigidi. Questo riduce la quantità di stimolazione nervosa ai muscoli e ai tessuti connettivi, consentendo all'anca di aprirsi di più. Come regola generale, lo spostamento regolare e la riduzione del tempo ridurranno la rigidità.

Se si dispone di una deviazione di quota, è possibile eseguire esercizi correttivi che bilanciano il corpo e migliorano l'allineamento del bacino, della colonna vertebrale e delle spalle. I tipi di esercizi che devi fare dipenderanno dalla gravità della deviazione, dalle tue condizioni fisiche e dal tuo livello di dolore.

Video Tutorial: Rigidità al collo causata dalla spalla: test+esercizio.

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