Quali Sono Le Abitudini Salutari?


Quali Sono Le Abitudini Salutari?

Sotto tutti gli ultimi e più grandi schemi di dieta e gli esercizi di moda si trovano Provati e determinati modi per raggiungere e mantenere una vita attiva e sana. Un'abitudine è una pratica che esegui regolarmente. Mangiate una dieta sana in modo coerente, allenatevi e dormite bene sono abitudini salutari.

Guarda la tua dieta

L'attenzione della tua dieta dovrebbe essere minore su cosa escludere e altro sui cibi sani che mangi. Il cibo è potente. Ciò che si mangia influisce sulla salute del cuore, sul peso, sulla glicemia e sul colesterolo. Scegliendo un approccio dietetico equilibrato intorno a frutta e verdura fresca, proteine ​​magre e cereali integrali, avrai un impatto positivo sulla tua salute.

Resta idratato

Una grande parte del tuo corpo è fatta di acqua. Infatti, aiuta a mantenere il controllo della pressione sanguigna, a regolare la temperatura corporea, a trasportare i nutrienti e molti altri compiti. Le bevande zuccherate, come la soda e il succo di frutta, apportano pochi benefici alla salute e contribuiscono all'espansione della vita. Cerca di bere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Se non ti piace l'acqua, aggiungi fette di frutta per il sapore.

Esercizio

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che gli adulti partecipino a 150 minuti di esercizio cardiovascolare di intensità moderata o 75 minuti di allenamento cardiovascolare ad intensità intensa a settimana. Questo numero può essere scoraggiante, ma l'esercizio è cumulativo. Aumenta la tua resistenza partecipando a sessioni di 10 minuti distanziate durante il giorno. Aumentare gradualmente a sessioni continue da 30 a 45 minuti di esercizio cardiovascolare come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare ed ellittiche.

Sonno

Il tuo corpo ha bisogno di dormire per ricaricarsi e per riparare l'usura che hai subito durante il giorno. Il sogno del movimento oculare veloce, o REM, è la parte più profonda del ciclo del sonno. Senza una quantità adeguata di sonno REM, puoi provare sia stanchezza fisica che mentale. Il sonno REM cronico può portare a problemi di salute più seri. Per incoraggiare sane abitudini di sonno, non ingerire caffeina tra le quattro e le cinque ore prima di coricarsi e scollegare i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a dormire.

Video Tutorial: 5 ABITUDINI SALUTARI IN REALTA.

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