Cosa Funziona Il Canottaggio Con L'Asta?


Cosa Funziona Il Canottaggio Con L'Asta?

Essere un esercizio efficace per generare forza nella parte superiore della schiena, canottaggio con il bilanciere (fila del bilanciere) si concentra principalmente sugli ampi muscoli dorsali e sui muscoli trapezi. Usa una barra per allenare la schiena; invece di un cavo collegato ad una puleggia, per esempio; implica che i muscoli della schiena dovranno spostare tutto il peso invece di dipendere dall'impulso iniziale, che può portare a maggiore forza e sviluppo.

Dorsale e trapezio

I grandi muscoli a ventaglio su entrambi i lati della schiena sono largamente dorsali o semplicemente dorsali. Estendendosi dalla parte inferiore della schiena all'omero, le dorsali aiutano a stabilizzare la schiena e a muovere le braccia. I muscoli trapezi si trovano sopra le creste nella parte centrale superiore della schiena. Il canottaggio funziona principalmente sulla parte inferiore dei trapezi, che aiuta a sostenere le spalle e le braccia.

Concentrati sulla tecnica

La voga del bilanciere deve essere eseguita correttamente per massimizzare i risultati. Prendi una barra con una presa prona che sarà leggermente più larga della larghezza delle spalle. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e piegare le ginocchia fino a quando non hanno un angolo di 15 gradi. Aggiungi i muscoli addominali e fai scivolare le scapole sulla schiena. Inclinare il busto in avanti di circa 60 gradi. Porta il bilanciere allo stomaco mentre i gomiti si estendono dietro di te. Allunga le braccia per tornare alla posizione di partenza.

Video Tutorial: .

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