Che Cosa Fa Il Sodio Nel Corpo?


Che Cosa Fa Il Sodio Nel Corpo?

Il corpo ha bisogno di sodio per mantenere la pressione sanguigna e varie funzioni nervose e muscolari comuni. Troppo sodio può causare problemi con la pressione del sangue, che porta a problemi di salute. È facile ottenere abbastanza sodio attraverso il cibo, infatti, probabilmente stai consumando più del necessario.

Equilibrio del fluido

Il sodio è un elettrolita, il che significa che ha una carica elettrica. Il tuo corpo ha bisogno di elettroliti per controllare la pressione sanguigna e il volume. I tuoi reni eliminano i liquidi in eccesso nel corpo attraverso l'osmosi, che è un processo in cui il fluido viene assorbito dalle pareti cellulari. Un livello specifico di sodio, con un altro minerale chiamato potassio è necessario per il fluido in eccesso viene scaricato dal flusso sanguigno attraverso le pareti dei vasi sanguigni e nei condotti nei reni. Il liquido in eccesso viene eliminato attraverso l'urina.

muscolare e la funzione del nervo

Il sodio è essenziale per impulsi elettrici di viaggiare attraverso i nervi a lavorare i muscoli. Fa parte del sistema sodio-potassio presente nelle membrane cellulari. Sodio viene pompato fuori dalle cellule e sodio viene introdotto in loro, creando una carica elettrica che conduce alla trasmissione di impulsi lungo i nervi. Il sistema sodio-potassio è anche necessario per le contrazioni muscolari.

Ottenere abbastanza sodio

Non hai bisogno di un sacco di sodio per eseguire queste funzioni e che consumano troppo può sbilanciare l'elettrolita. L'assunzione adeguata di sodio è di 1. 500 milligrammi al giorno per gli adulti fino a 50 anni; 1. 300 milligrammi per gli adulti tra 51 e 70 anni e 1. 200 milligrammi al giorno dopo questa età. Il sodio si trova naturalmente nella maggior parte degli alimenti, almeno in piccole quantità, e in grandi quantità nella salsa di soia e nei cibi trasformati. Gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio se contengono sale per aromatizzare o sodio benzoato o sodio fosfato come conservanti.

Troppo sodio

Secondo il Centro di Medicina dell'Università del Maryland, troppo sodio può causare ipertensione e fluido ad accumularsi nei tessuti di persone con insufficienza cardiaca congestizia, cirrosi e malattie rene. L'ipertensione arteriosa crea stress nei reni, nelle arterie, nel cuore e nel cervello. L'UMMC suggerisce che gli adulti sani dovrebbero limitare l'assunzione di sodio a 300 milligrammi al giorno 2. e le persone con pressione sanguigna alta dovrebbe rimanere al di sotto 1. 200 milligrammi al giorno.

Video Tutorial: Bicarbonato di sodio: usi ed effetti collaterali.

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