Quali Attrezzi Per L'Allenamento Brucia Il Grasso Addominale?


Quali Attrezzi Per L'Allenamento Brucia Il Grasso Addominale?

Se sei ansioso di liberarti del grasso in più intorno alla tua sezione nella media, potresti avere l'idea di dover eseguire crunch addominali o crunch tradizionali. Ma l'esercizio aerobico brucia più calorie di calisthenics o bodybuilding e può aiutarti a sbarazzarti del grasso intorno alla tua pancia. Combina una routine aerobica con alcuni esercizi per la tonificazione muscolare, utilizzando vari tipi di attrezzature per esercitare e bruciare quel grasso e ottenere massa muscolare pura.

Aerobica

Un tapis roulant è un attrezzo per l'esercizio ideale grazie alla sua versatilità. Come principiante puoi camminare e man mano che guadagni forza e resistenza, puoi andare a correre o correre. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che una persona di 155 chili brucerà circa 300 calorie a 5 miglia all'ora per 30 minuti. Per un allenamento ancora più forte che brucia più calorie e riduce il grasso della pancia, prova a posizionare il tapis roulant in una posizione inclinata. Se non ti piace il tapis roulant, prova la cyclette, che offre un'altra opportunità per l'esercizio aerobico. Usando la bicicletta ad un ritmo moderato brucerà circa 260 calorie in 30 minuti per una persona di 155 libbre.

Trampolino in miniatura

Un trampolino in miniatura offre un allenamento per tutto il corpo che ti aiuterà a bruciare calorie. Saltare sopra il trampolino ancora e ancora fornisce un allenamento efficace e puoi partecipare a un corso su questo tipo di routine per ottenere indicazioni sugli allenamenti ideali. Saltare su un piede o farlo da terra al trampolino, e anche saltare con pesi o mentre si eseguono manovre, come colpire e calciare, può aiutare a perdere peso nell'addome. Con 150 sterline, brucerai circa 120 calorie in 20 minuti su un trampolino in miniatura.

Vogatore

Se vuoi combinare la potenza dell'esercizio aerobico con i benefici della tonificazione muscolare per sollevare pesi, prova un vogatore. Puoi iniziare con esercizi di voga morbidi e poi passare all'utilizzo dei pesi. La macchina lavora gli addominali, oltre a schiena, braccia, gambe e petto. Pagaiando vigorosamente brucerà circa 315 calorie in 30 minuti per una persona di 155 libbre.

Ellittico

Se la corsa fa male alle articolazioni, una macchina ellittica è un'alternativa meno efficace per bruciare calorie sul tapis roulant. Oltre ad ottenere un allenamento cardiovascolare che brucia le calorie, eserciterà anche le braccia e le gambe mentre progredisci nel tentativo di ottenere una buona condizione fisica. Una persona di 155 libbre brucerà circa 335 calorie in 30 minuti su una macchina ellittica.

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