Quali Esercizi Ti Permettono Di Bruciare 1.500 Calorie In Un Giorno?


Quali Esercizi Ti Permettono Di Bruciare 1.500 Calorie In Un Giorno?

Columbia University calcola che devi bruciare 3 500 calorie per ogni sterlina (453 grammi) che si desidera perdere Se brucia 1. 500 calorie in un giorno, potresti perdere 1 sterlina (453 grammi) in meno di tre giorni. Anche se cercare di perdere così tante calorie in un giorno è una sfida, ci sono diversi esercizi che bruciano un numero significativo di calorie e ti aiutano a raggiungere il tuo obiettivo.

Pattinaggio

Il pattinaggio offre i benefici dell'esercizio aerobico e della capacità di tonificare i muscoli delle cosce, glutei, fianchi ed estensore del ginocchio. Questo esercizio brucia anche molte calorie in una sessione. La Mayo Clinic stima che un'ora di pattinaggio brucia 913 calorie in una persona da 160 libbre (72,5 kg). Ciò significa che 98. 6 minuti di pattinaggio brucerebbero 1. 500 calorie in un giorno. Una persona di 240 libbre (108 kg) avrebbe bisogno solo di 66 minuti di pattinaggio per bruciare 1.500 calorie al giorno.

L'uso di

aumenta la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria e consente di fare forza e resistenza. Correndo a 8 mph (12, 8 km / h) brucia 14, 2 calorie al minuto per una persona tra 160 e 170 sterline (72, 5 e 77 chili), secondo CoolNurse. com. Per bruciare 1.500 calorie in un giorno con questo livello di peso, dovresti correre per 1, 76 ore.

Sci di fondo

Lo sci di fondo combina sci e passeggiate per produrre un eccellente esercizio aerobico. Questo esercizio agisce sulle parti superiore e inferiore del corpo e migliora l'equilibrio. La Mayo Clinic riferisce che una persona di 90 kg brucia 637 in un'ora di sci di fondo. Due ore e 21 minuti di sci di fondo brucerebbero 1.500 calorie al giorno.

Tennis

Il tennis offre un esercizio di grande impatto che aiuta anche a migliorare la coordinazione e la capacità di giocare. Le calorie bruciate in una sessione di tennis dipendono dal peso e dal tipo di gioco del tennis. Il gioco individuale nel tennis brucia 15. 18 calorie al minuto per una persona da 200 libbre (90 kg), secondo il Riverside Community College. Con 99 minuti di un gioco one-to-one brucerai 1.500 calorie al giorno. Nel doppio si bruciano meno calorie perché si ha un partner che completa parte dell'attività fisica. Nel doppio del tennis bruciano 11, 06 calorie al minuto per una persona di 200 sterline (90 kg). Questo si traduce in una sessione di 135 minuti per bruciare 1.500 calorie in un giorno.

Basket

Giocare a basket offre i vantaggi di un'attività aerobica con una sfida a svolgere uno sport competitivo. Questo sport migliora anche l'equilibrio, la coordinazione o altre abilità atletiche. La Mayo Clinic calcola che un'ora giocando a basket brucia 584 calorie in una persona di 160 chili (72,5 kg).Per bruciare 1.500 calorie in un giorno, devi giocare a basket per 2, 57 ore.

Giro di nuoto

Il Riverside Community College riporta che durante i giri di nuoto una persona da 90 kg (90 libbre) brucia 13, 28 calorie al minuto. Ciò significa che è necessario nuotare per 113 minuti per bruciare 1.500 calorie al giorno. Nuotare aumenta anche il peso del cuore e aiuta a tonificare i muscoli delle braccia e offre molti benefici per la salute.

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