Qual È L'Azione Del Muscolo Trapezio?

Qual È L'Azione Del Muscolo Trapezio?

Il muscolo trapezio può essere meglio conosciuto come una fonte di forza nella parte superiore delle spalle. Diventa spesso rigido e contratta, se ti siedi per lunghe ore a una scrivania. Tuttavia, il trapezio, che copre una vasta area della parte posteriore del collo e della parte superiore della schiena, serve a molti scopi. Essa aiuta a spostare e stabilizzare la spalla in molte azioni comuni, come un'alzata di spalle, tirare le spalle indietro e sollevare le braccia sopra la testa.

Azione trapezio

Il trapezio ha origine nella parte posteriore della base del cranio, vertebre cervicali e toraciche. È avvolto attorno al collo e al torace per essere inserito all'esterno della clavicola e della scapola. Il trapezio può essere diviso in tre sezioni: superiore, medio e inferiore, ognuna delle quali ha una funzione diversa. La parte superiore è responsabile del sollevamento o del sollevamento delle spalle. Se le spalle sono fisse, i muscoli trapezi superiori si estendono verso il collo, inclinando la testa verso l'alto. Contrarre il trapezio superiore su un lato, inclinare la testa su quel lato mentre si gira nella direzione opposta. La parte centrale del muscolo ritrae la scapola, tirandolo più vicino alla colonna vertebrale, mentre il trapezio inferiore deprime la scapola, che scende e la colonna.

rotazione in senso crescente

Le porzioni superiori e inferiori del trapezio agiscono anche girare verso l'alto della scapola, con un muscolo sul lato della gabbia toracica, chiamato all'interno dentato. La rotazione verso l'alto serve a far fronte alla cavità della spalla, che si trova sulla scapola esterna, verso il soffitto. Questa azione è necessaria perché le tue braccia passino sopra la tua testa. Senza una sufficiente rotazione verso l'alto della scapola, l'osso del braccio superiore sarebbe schiacciato contro la parte della scapola chiamata acromion; con la possibilità di lesioni alla spalla.

Rafforzamento del trapezio

Esercizi come scrollare le spalle agiscono sul muscolo trapezio superiore. Gli esercizi di canottaggio inclinati, indicano la parte centrale. Tirando esercizi, come sit-up, push-up e appeso alla barra, rafforzare il fondo. Perché è comune per molte persone che hanno un forte superiore rispetto al trapezio inferiore, incorporare esercizi per la formazione media e bassa può aiutare a mantenere in buona salute l'allineamento delle spalle.

Stretching Trapeze

Per allungare il trapezio superiore, alzarsi e prendere il braccio destro dietro la schiena. Tirare il polso con la mano sinistra e inclinare la testa a sinistra. Ripeti con il braccio sinistro dietro la schiena.Per allungare la parte centrale e inferiore, incrociare il braccio destro sul petto. Sollevare il gomito verso il petto con la mano sinistra. Prima di iniziare una routine di stretching, riscaldati con esercizi aerobici, compresi i movimenti dinamici delle braccia e delle spalle. Mantieni serie da 10 a 30 secondi e ripeti due o quattro volte. Stendi solo fino al punto di oppressione; non fino al punto di dolore.

Video Tutorial: Muscoli superiori del Tronco (Origine Inserzione, Funzione).


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