Che Cos'È Una Presa Falsa Su Un Bilanciere?


Che Cos'È Una Presa Falsa Su Un Bilanciere?

False senza il pollice e il suicidio sono i nomi che si riferiscono allo stesso tipo di presa, che è usato per prendere una barra quando fai esercizi con pesi come la panca. Un leggero cambiamento nella posizione del pollice cambia la presa normale al falso grip. Questa presa viene con il suo rischio e dovrebbe essere utilizzata solo da avanzati sollevatori di pesi o culturisti che partecipano alle competizioni di bench press.

Spiegazione falsa

Con presa normale, chiudi i pollici e le dita attorno alla barra. Con una presa falsa, posiziona i pollici sullo stesso lato della barra del resto delle dita. Afferra la barra tra i pollici e le dita, quindi applica i palmi il più possibile alla barra. Chiudi le dita intorno alla barra per una presa normale, quindi tira il pollice verso lo stesso lato del resto delle dita per una presa falsa.

Grip Warning

Faux grip può essere pericoloso se non si esegue correttamente con una presa forte. La più grande preoccupazione con una presa falso o suicida è che la barra può facilmente rotolare via il mite e cadere sul collo o sul petto, causando lesioni gravi e persino la morte.

Vantaggio competitivo

In competizioni stampa premere la barra del peso ha una linea intorno ad esso e alle estremità le regole richiedono di coprirlo. Con una presa regolare, sono i tuoi indici che coprono quella linea. Con una presa falsa, puoi mettere le mani più aperte perché i tuoi pollici coprono quelle linee. Una presa più aperta accorcia la distanza che la barra deve percorrere, il che è un vantaggio competitivo, afferma il bodybuilder Dave Tate.

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