Qual È L'Influenza Indotta Dalla Dieta Atkins?


Qual È L'Influenza Indotta Dalla Dieta Atkins?

La dieta Atkins è una dieta povera di carboidrati che aiuta persona per raggiungere e mantenere un peso sano. Questa dieta, che esiste dal 1970, eliminato quasi tutte le fonti di carboidrati come pane, pasta, riso, dolci, cereali, barrette di cereali, patate, mais, frutta, latte, yogurt, zucchero e dolci. La dieta Atkins si basa su verdure non amidacee, carne, pollo, pesce, uova, formaggio e grassi.

Fase di induzione

La fase di induzione è la prima delle quattro fasi della dieta Atkins. Questa fase limita l'assunzione giornaliera di carboidrati a meno di 20 g al giorno. L'obiettivo di questa fase è quello di aiutare il corpo a bruciare il grasso corporeo per trasformarlo in carburante invece di utilizzare carboidrati, oltre ad eliminare il desiderio di carboidrati il ​​più rapidamente possibile.

I sintomi

Influenza indotta dieta Atkins è un termine usato per descrivere gli effetti collaterali a volte sperimentati da coloro che fanno questa dieta quando cominciano a limitare la loro assunzione di carboidrati a quantità molto basse. I sintomi di questi effetti comprendono affaticamento, debolezza, vertigini, mal di testa, irritabilità e nausea.

Cause

Ci sono due principali cause di effetti collaterali a volte sperimentati quando si inizia una dieta a basso contenuto di carboidrati. La prima cosa è la sindrome da astinenza rispetto ai carboidrati. La maggior parte delle persone mangiano spesso circa il 50 per cento delle loro calorie come carboidrati, drasticamente cambiando a una dieta a basso contenuto di carboidrati, che comprende meno del 5 per cento al 10 per cento delle calorie come carboidrati, è un grande cambiamento dietetico. Quando mangi una dieta ricca di carboidrati, il tuo corpo conserva una riserva di glicogeno (un tipo di carboidrati) da utilizzare in futuro come combustibile. Quando inizi una dieta a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo inizia a bruciare questo glicogeno come energia. Questo alla fine impoverisce il tuo deposito di glicogeno e il tuo corpo inizia a bruciare i grassi per produrre energia, quando entra la chetosi. Questo cambiamento può causare sintomi simili a quelli dell'influenza.

La seconda causa è la disidratazione. Diete a basso contenuto di carboidrati tendono ad essere diuretici e aiutano a eliminare più acqua nel corpo, ma se non si reintegrano correttamente i liquidi persi e gli elettroliti, possono comparire disidratazione e i suoi effetti collaterali.

Durata

Chi fa la dieta Atkins può iniziare a provare i sintomi dell'influenza, già 12 ore dopo aver ridotto l'assunzione di carboidrati. I sintomi di solito scompaiono entro quattro o cinque giorni, anche se possono durare fino a una settimana per alcune persone.

Precauzioni

Se i sintomi dell'induzione indotta dall'influenza della dieta Atkins sono causati dalla sindrome da astinenza di carboidrati, la pazienza è la vostra unica strategia. Se consenti al tuo corpo di adattarsi a questo nuovo modo di mangiare, sentirai presto di avere più energia. Per eliminare l'effetto diuretico della dieta Atkins, assicurarsi di essere adeguatamente idratato bevendo molta acqua. Si raccomanda anche di prendere 1/2 cucchiaino. di sale, 2 cucchiai. di salsa di soia o 2 tazze di brodo al giorno per sostituire gli elettroliti persi. Parlate con il vostro medico di questa raccomandazione, se vi è stato detto di limitare l'assunzione di sodio.

Video Tutorial: Dean Ornish: Healing through diet.

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