Qual È Il Peso Sano Per Una Donna Di 25 Anni


Qual È Il Peso Sano Per Una Donna Di 25 Anni

Quando Vedete una fotografia di un modello perfettamente formato e sviluppato, finito con Photoshop e pubblicato su una rivista di moda, ci sono buone possibilità che vi sentiate grasse, brutte e generalmente inadeguate al confronto. Prima di iniziare a investire in piani di dieta e rimedi, devi prima determinare se il tuo peso è in una gamma salutare. In caso contrario, lavora con un nutrizionista o un medico per apportare le modifiche a lungo termine a uno stile di vita più sano.

Grafici di altezza e peso

Il modo più veloce per determinare un intervallo di peso appropriato per l'altezza e l'età è guardare un grafico. Secondo Discovery Health, una donna di 25-29 anni, che è alta 5 piedi, dovrebbe pesare da 104 a 137 sterline. A 5 piedi e 3 pollici di altezza, dovrebbe pesare circa 111 a 147 libbre. e con 5 piedi e 6 pollici, approssimativamente da 120 a 159 libbre. Con 5 piedi e 9 pollici di altezza, il tuo peso dovrebbe essere da 129 a 170 libbre. Se hai un ossatura sottile, dovresti essere più vicino all'estremità inferiore dell'intervallo consigliato, ma se hai una corporatura grande o sei molto muscoloso, potresti essere vicino all'estremità superiore.

Come calcolare l'indice di massa corporea

Secondo il Centers for Disease Control and Prevention, il BMI o indice di massa corporea è "un indicatore abbastanza affidabile di grasso corporeo per la maggior parte delle persone". Calcola il tuo indice di massa corporea moltiplicando il tuo peso in sterline per 703, quindi dividi la risposta per l'altezza in pollici e dividi nuovamente la risposta per l'altezza in pollici. Sapere qual è il tuo indice di massa corporea e senza tutta la matematica utilizzando un calcolatore di BMI online, come quello sul sito web della Mayo Clinic.

Linee guida per BMI

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un BMI inferiore a 18, 5 è sottopeso, tra 18, 5 e 24, 9 è normale o sano, 25, da 0 a 29, 9 indica sovrappeso e 30. 0 o più è l'obesità.

Grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo è in realtà più importante per la salute del numero su una scala. Sebbene il BMI sia di solito un buon indicatore del grasso corporeo, ci sono alcuni casi, inclusi atleti molto muscolari, in cui può essere inaccurato. I professionisti della salute possono utilizzare strumenti come la misurazione dello spessore della plica con una pinza, il peso subacqueo e l'impedenza bioelettrica per valutare il grasso corporeo in modo più accurato, ma richiedono strumenti speciali e una certa conoscenza, quindi BMI è più adatto per l'uso da parte di individui medi.

Video Tutorial: Guardate cosa può succedere ad una donna di età compresa tra i 25-70 anni ....

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