Che Tipo Di Esercizio Fanno Gli Uomini Ballerini?


Che Tipo Di Esercizio Fanno Gli Uomini Ballerini?

Anche se la danza è una forma unica di attività atletica, la formazione maschile per le azioni di balletto somiglianze con allenamento sportivo a causa delle esigenze di questo stile di danza. I ballerini si allenano per sviluppare forza, flessibilità e la composizione corporea appropriata per il balletto. Mentre gran parte della formazione è raggiunta con le lezioni di danza classica, i ballerini completano questi allenamenti con altri tipi di esercizi per ottenere risultati ottimali.

Aerobic Fitness

A causa della durata e della frequenza delle prestazioni del balletto, l'esercizio cardiovascolare è una componente essenziale dell'esercizio. I ballerini professionisti di solito prendono lezioni di danza ogni giorno, il che contribuisce alla loro attività aerobica. Tuttavia, in alcuni casi, i ballerini possono anche correre, nuotare o svolgere varie attività cardiovascolari per integrare i loro esercizi di balletto. Questi esercizi sviluppano forza nelle articolazioni e nei muscoli, contribuendo a migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di lesioni.

Allenamento della forza

Gli uomini ballerini richiedono forza per eseguire sollevamenti quotidiani. Per eseguire i movimenti potenti richiesti nei ballerini maschi, l'allenamento per la forza compensa una parte essenziale di un programma di allenamento completo. Questi esercizi dovrebbero essere pratici per consentire ai ballerini di concentrarsi principalmente sulla panca e sulle spalle. Per simulare sovraccarico comune solleva ballerini si esibiscono ballerini spesso, possono utilizzare un manubrio alla distanza delle spalle e quindi preme verso l'alto a partire dallo stomaco all'altezza sopra la testa. La maggior parte di questi esercizi di rafforzamento della forza si concentra sui muscoli dell'addome e della schiena. Migliorare la resistenza in queste aree aiuta con sondaggi e stabilità.

Migliorare la flessibilità

Sia i ballerini che i ballerini dovrebbero essere flessibili. Tuttavia, per gli uomini, mantenere la flessibilità congiunta è una sfida. Soprattutto nell'area dell'anca, gli uomini tendono ad essere meno flessibili delle donne. Pava evitare infortuni legati agli esercizi di flessibilità, molti ballerini iniziano ad allenarsi all'età di 8 anni. Per mantenere la loro flessibilità man mano che crescono, i ballerini possono usare un allenamento flessibile come lo yoga o il pilates.

costruire il corpo corretto

esercizio cardiovascolare, allenamento della forza e esercizi di flessibilità costituiscono una routine di un ballerino ben preparata, ma tutti e tre i tipi di formazione devono essere equilibrati per creare la silhouette sottile che richiedono ballerini.Per ottimizzare la forza senza aggiungere volume, i ballerini usano manubri più pesanti con poche ripetizioni nei loro allenamenti. Si concentrano anche sui movimenti composti che migliorano i muscoli del tuo centro e aumentano la stabilità durante la danza. I ballerini eseguono un programma di allenamento ben pianificato che migliora le loro prestazioni atletiche e aiuta a prevenire gli infortuni sul palco. Il suo programma di allenamento completo si concentra sulla creazione di muscoli lunghi e senza grasso con abbastanza forza e agilità per rimanere in forma eccellente per le vostre presentazioni.

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