Quali Muscoli Vengono Lavorati Con I Salti Nel Sito?


Quali Muscoli Vengono Lavorati Con I Salti Nel Sito?

Se si arriva presto ad un evento sportivo che si renderà conto che I partecipanti, collettivamente o individualmente, stanno saltando mentre aprono e chiudono le loro membra. Questo fa parte della tua routine di pregame. Questo tipo di esercizio si chiama "Jumping Jacks". "Questo esercizio aumenta la frequenza cardiaca e stimola il flusso di sangue a vari gruppi muscolari in tutto il corpo. Se impari questi gruppi muscolari, puoi determinare se questo è un esercizio adeguato per il riscaldamento prima del tuo evento.

Vitelli

I muscoli gemello e soleo costituiscono i polpacci, su entrambi i lati della parte inferiore delle gambe. I muscoli sono uniti vicino al ginocchio sopra e combinati con il tallone d'Achille per unire il tallone al di sotto. Fanno parte del meccanismo per piantare e flettere la caviglia; Questo è il movimento che fai per sollevare la caviglia dal pavimento. I muscoli del polpaccio si contraggono ogni volta che salti quando fai "jumping jacks" e si contraggono nuovamente quando cadi per ammorbidire l'impatto quando i tuoi piedi ritornano sul pavimento.

rapitori dell'anca

Il muscolo gluteo medio è il principale dell'anca rapitore, che consente di aprire le gambe quando si fanno le jumping jacks, glutei aiuto medius nel processo. Questi sono due dei tre muscoli che compongono il culo. Entrambi si uniscono all'osso iliaco, che si trova nella pelvi ad una estremità e il grande trocantere, la sporgenza ossea sulla parte esterna dell'anca all'altra estremità.

addotti hip

I rapitori dell'anca comprendono quattro muscoli attraversano l'interno della articolazione dell'anca, adduttori brevis, muscolo adduttore lungo e gracile il. Ciascuno di questi muscoli è attaccato al bacino e nel femore o osso della coscia, tranne gracilis, che viene inserito all'interno della tibia appena sotto il ginocchio, piuttosto che l'interno della coscia. Questi muscoli aiutano sollevare le gambe nella fase di ritorno del "Jumping Jacks."

spalla rapitori

La parte centrale dei muscoli deltoidi supraspina lavorare insieme per scongiurare l'articolazione della spalla, in movimento braccia ai lati lontano dal tuo corpo. Il muscolo anteriore aderisce alla parte superiore dell'acromion, appena sopra l'articolazione della spalla ad una estremità e la parte superiore esterna dell'omero del braccio superiore, dall'altra. Il muscolo anteriore segue un percorso simile. Questi muscoli si contraggono per inarcare le braccia lungo i fianchi della testa durante la fase iniziale dell'esercizio, mentre si separano le gambe.

Adduttori alle spalle

Gli adduttori delle spalle entrano in gioco quando si abbassano le braccia lungo i fianchi. Una varietà di muscoli intorno al petto, schiena e agiscono braccia adduttori spalla, compreso il cloralio larghezza e teres sul retro, entrambe le estremità del pettorale petto, tricipiti delle braccia e coracobrachiale in le spalle

Core

Come per la maggior parte delle attività atletiche, i muscoli centrali ti aiutano a stabilizzare i tuoi movimenti lungo i Jumping Jacks e anche a mantenere l'equilibrio. I muscoli centrali che ti aiutano durante i Jumping Jacks includono i tuoi addominali, sia il trasverso che il retto e gli obliqui. I flessori dell'anca come lo psoas major e i muscoli della parte bassa della schiena e la parte inferiore dell'erettore della colonna vertebrale.

Video Tutorial: Saltare la corda: quali esercizi fare? Chiedi al Personal.

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