Quale Parte Del Giorno È Meglio Esercitare?


Quale Parte Del Giorno È Meglio Esercitare?

Può sembrare che ogni dieta e piano di esercizi ti stia dicendo qualcosa di diverso circa il miglior momento della giornata per esercitare. Alcune persone insistono che la mattina è migliore, mentre altri giurano che il pomeriggio e la sera sono migliori. La verità è che l'esercizio fa bene anche a te, non importa l'ora del giorno. Ognuno è diverso. Il tuo programma, frequenza cardiaca e anche la tua personalità determineranno in quale momento della giornata è meglio uscire e sudare.

Domani

Quelli che si propongono di allenarsi la mattina prima di fare qualsiasi altra cosa, dicono che liberarsi della routine di esercizi ti dà energia e ti prepara ad affrontare la giornata. Altri dicono che al mattino, la tua mente non è ancora piena di preoccupazioni e liste di cose da fare, lasciandoti libero di concentrarti sulla tua routine. Da un punto di vista strettamente fisico, il tuo livello di insulina è più stabile al mattino, soprattutto se eviti di mangiare prima dell'esercizio, rendendoti meno vulnerabile alla pigrizia o all'affaticamento nel bel mezzo della tua routine. Altri motivi per esercitare la mattina è che le palestre sono più piene nel pomeriggio e la convinzione che il tramonto sia un momento di relax, non di esercizio.

Primo pomeriggio

Se riesci a fare un po 'di esercizio dopo pranzo ma prima della fine della giornata lavorativa, puoi controllare "Esercizio" nella lista delle attività da svolgere prima di lasciare il lavoro. Inoltre, puoi combattere il letargo post-pranzo che attacca verso le 2 o le 3 del pomeriggio e mantenere alto il livello di energia. D'altra parte, la maggior parte delle persone raggiunge la massima temperatura corporea tra le 2 e le 4 del pomeriggio, il che significa che i muscoli sono più caldi e più deboli e meno soggetti a lesioni. Tuttavia, la pressione dell'esercizio fisico nel corso della routine lavorativa o delle responsabilità per l'assistenza all'infanzia può impedirti di concentrarti completamente sull'esercizio.

Serata

Se non sei una persona a cui piace alzarsi presto, probabilmente ti piacerà allenarti nel pomeriggio, rendendolo il momento perfetto per una sessione energica e sudata. È più probabile che una routine pomeridiana sia più sociale di una precedente. Le palestre possono aiutarti a rimanere motivato e chiederti semplicemente perché stai confrontando te stesso con tutti gli altri. Tuttavia, le palestre sono solitamente più affollate nelle ore immediatamente successive alla fine della giornata lavorativa. Anche se ti alleni all'aperto - ad esempio, corri sul marciapiede - il traffico pedonale e automobilistico è più pesante e le tue probabilità di infortunio o incidente sono maggiori. Lasciare l'esercizio fino alla fine della giornata comporta anche il rischio di raggiungere la fine della giornata e decidere di essere troppo stanco per esercitare.

Tramonto e notte

Nelle ore serali e serali, probabilmente non avrai problemi ad usare il tuo nastro preferito in palestra. Potresti anche scoprire che la routine notturna è più rilassante e vederla come un momento per riflettere sul giorno e prepararti per il giorno successivo. Se sei una persona notturna, potresti non sentirti completamente carico fino a quando il sole non cala. Ma fai attenzione ad allenarti molto vicino al momento di andare a letto, in quanto può lasciarti irrequieto e impedirti di dormire. Esercitarsi di notte può anche lasciarti affamato, causando a mangiare qualcosa a tarda notte che può deviare la tua dieta.

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