Quali Tecniche Possono Essere Utilizzate Per Motivare Le Persone In Una Lezione Di Ginnastica?


Quali Tecniche Possono Essere Utilizzate Per Motivare Le Persone In Una Lezione Di Ginnastica?

Se si pensa che tutti i soggetti coinvolti in una classe di esercizio rimangono motivati ​​tutto dai tuoi allenamenti, puoi sorprenderti. Il segno di un buon istruttore di esercizio è di fornire un feedback positivo e costante, preparare classi energizzate e pianificare le classi future. L'apprendimento di queste tattiche motivazionali può aiutarti a raggiungere i partecipanti motivati ​​che aderiscono al tuo programma a lungo termine.

Entusiasmo

La creazione di entusiasmo e di energia di supporto inizia con l'istruttore. Rimanere ottimisti durante una lezione di esercizio pone molte sfide. Gli istruttori competono con la musica ad alto volume, al passo con il ritmo di essa. Se i partecipanti non riescono a sentire i tuoi segni di esercizio, potrebbero sentirsi frustrati e non tornare. I membri del gruppo osservano ogni movimento di un istruttore e mangiano la loro energia. I dirigenti della classe di esercitazione devono rimanere dinamici in tutta la classe.

Divertiti

Pianificando in anticipo le tue lezioni di esercizio è un'altra tecnica per mantenere alti i livelli di motivazione. Gli istruttori sono compensati per la creazione di classi con molta energia. Insegnare costantemente la stessa routine genera la noia nei partecipanti e prosciuga l'energia motivante della tua classe. Prenditi il ​​tempo per pianificare nuovi movimenti per un mese intero, creando un programma. Mantenere i membri della classe indovinando li rende felici di frequentare la classe e li motiva a lavorare di più.

Musica

La selezione della musica che utilizzi durante la tua lezione di esercizi svolge un ruolo chiave nella motivazione dei partecipanti. Secondo l'American Council on Exercise, le persone che ascoltano la musica durante gli esercizi sono più stimolate e dimenticano il disagio che possono provare. Scegli le canzoni ad alta energia che corrispondono agli esercizi che usi.

Osservazioni positive

Periodicamente, fornite osservazioni positive ai membri della classe dopo l'allenamento. Citare progressi o perdita di peso visibile motiva una persona più di quanto immagini. Cita il duro lavoro di uno o due membri della classe ogni settimana. Avere conversazioni corpo a corpo con i partecipanti ti consente di comprendere le tue sfide personali, che possono aiutarti a dare suggerimenti per i tuoi progressi.

Quali Tecniche Possono Essere Utilizzate Per Motivare Le Persone In Una Lezione Di Ginnastica?

FAQ - 💬

❓ Come motivare una persona a fare sport?

👉 8 consigli per trovare la motivazione a (iniziare a) fare sport

  1. Lo sport (scelto) deve piacerti. ...
  2. Stabilisci obiettivi realistici. ...
  3. Inizia con poco. ...
  4. Condividi la tua passione. ...
  5. Metti la palestra in agenda. ...
  6. Monitora i benefici dell'attività fisica. ...
  7. Premiati quando raggiungi un obiettivo di fitness. ...
  8. Sii flessibile con te stesso.

❓ Cosa stimola l'attività fisica?

👉 L'attività sportiva, in particolare quella di forza, stimola la produzioni di ormoni androgeni, famiglia di ormoni il cui principale è il testosterone. L'aumento della loro sintesi incrementa il volume del massimo consumo di ossigeno (VO2max) e stimolano la crescita muscolare.

❓ Come trovare la motivazione per allenarsi?

👉 Motivazione per allenarsi: 7 trucchi per trovarla

  1. niente obiettivi a lungo termine. — Non perderti le Newsletter di Gazzetta. ...
  2. Trovare qualcosa che ci piace. — ...
  3. Concedersi una (piccola) ricompensa. — ...
  4. Capire cosa ci frena. — ...
  5. Diventare mattinieri. — ...
  6. Scegliere una palestra vicino casa. — ...
  7. Rendere lo sport un'attività sociale. —

❓ Come ottimizzare l'allenamento in palestra?

👉

  1. 5 suggerimenti per aiutarti a migliorare le prestazioni in palestra! Pubblicato da Gympass | Sports, Suggerimenti per il tuo allenamento. ...
  2. Bere molto. ...
  3. Non fare sempre gli stessi esercizi. ...
  4. Fai delle pause. ...
  5. Scegli il momento migliore per allenarti.

❓ Che cos'è la motivazione nello sport?

👉 In parole semplici, la motivazione allo sport è il perché si inizia un'attività e il perché si mantiene nel tempo. Un atleta può essere motivato da diversi ragioni ma di certo con la spinta di stimoli interni sarà più facilitato all'azione e al suo mantenimento a lungo termine.

❓ Come approcciarsi alla palestra?

👉 In breve

  1. Fatti seguire da un personal trainer professionista.
  2. Impara prima ad allenarti come si deve e prima di cambiare le tue abitudini alimentari.
  3. 2 o 3 sessioni di allenamento a settimana sono sufficienti all'inizio.
  4. I tuoi muscoli crescono solo se concedi loro una pausa.
  5. Inizia con un allenamento total body.

❓ Come fare movimento?

👉 Saltellare, correre sul posto, combinare i diversi movimenti per trenta minuti è un buon compromesso. Oltre all'attività aerobica, sono utili con esercizi di stretching e di forza, a seconda delle esigenze di ciascuno.

❓ Qual è il migliore attività fisica?

👉 La camminata è una forma equilibrata di attività fisica per la maggior parte dei soggetti, a prescindere dall'età. Molti soggetti sono in grado di mantenere un livello modesto di forma fisica attraverso un regolare programma di camminate.

❓ Come essere costanti nello sport?

👉 author

  1. Fissare un obiettivo. Allenarsi con un obiettivo prefissato ci da la carica interiore per non mollare. ...
  2. Scegliere un allenamento che ci piaccia. ...
  3. Ricordarsi che non siamo tutte uguali. ...
  4. Misurazione miglioramenti. ...
  5. Il giusto abbigliamento. ...
  6. Musica. ...
  7. Alimentazione corretta.

❓ Come non mollare palestra?

👉 5 piccole strategie per riuscire a non mollare la palestra (e tenersi in forma tutto l'anno)

  1. Riconoscete i miglioramenti e tenete nota dei progressi. ...
  2. Condividete gli obiettivi con un compagno di allenamento. ...
  3. Scegliete un'attività stimolante. ...
  4. La musica ha un ruolo importante. ...
  5. È (anche) una questione di comodità

❓ Come massimizzare l'allenamento?

👉 Come migliorare il tuo allenamento: 10 regole

  1. Non esagerare con gli allenamenti. ...
  2. Prenditi cura dei tuoi piedi. ...
  3. Non aumentare il volume. ...
  4. Trova ciò che ti motiva. ...
  5. Includi esercizi diversi per ottenere un workout completo. ...
  6. Inizia con l'esercizio che ami di meno per passare a quello che ami di più ...
  7. Non allenarti quando hai fame.

Video Tutorial: Motivare un gruppo: i 4 punti per motivare un gruppo di collaboratori.

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