Cosa Fare Dopo Aver Mangiato Troppo Cibo Spazzatura


Cosa Fare Dopo Aver Mangiato Troppo Cibo Spazzatura

Un sacco di patate fritto, qualche altro cucchiaio di gelato o una porzione extra di cheesecake, ti hanno fatto cedere e ora ti senti infelice. Non punire te stesso Nessuno è perfetto, e va bene concedersi una pausa momentanea. È giunto il momento, tuttavia, di valutare il tuo piano di benessere generale e adottare misure per evitare di mangiare un sacco di cibo spazzatura in futuro. Adottare le misure necessarie per superare lo sfortunato evento, riavviare il piano, ottenere supporto e andare avanti.

Perdona te stesso

Perdona te stesso per aver mangiato così tanto. Accetta che non è stata la decisione migliore, ma è successo, ed è tempo di riconoscerlo e andare avanti. Il Chicago Tribune afferma che è molto probabile che cadrà di nuovo e mangi di nuovo troppo cibo se ti punisci per un abbuffata. Non sarai in grado di dimenticarlo e andare avanti per continuare con le abitudini più sane se continui a punirti. Ho dato ad alta voce affermazioni di perdono, come "Mi perdono per aver commesso un errore e ora è finita".

Impegnati di nuovo e valuta

Impegnati di nuovo al tuo piano di salute personale e abbandona le abbuffate. Scrivi le tue intenzioni di prendere le migliori decisioni riguardano il cibo, il vostro fisico e la vostra salute emotiva, e valutare i vostri obiettivi specifici e programma di manutenzione per il vostro benessere di nuovo. I partner di gestione della salute del Sud Dakota consiglia di iniziare con un diario dei pasti che ti aiuterà a tenere traccia di ciò che mangi. Cambia ciò che non funziona per te. Ad esempio, se si ottiene stressati di cercare di frequentare tre lezioni di aerobica a settimana, si prega rivolto partecipare a due classi e fare esercizi a casa con un video di esercizio una volta alla settimana. Sforzati di raggiungere l'efficacia e la semplicità.

Parla con un amico

Trova un amico quando hai mangiato troppo cibo spazzatura. Dillo a qualcuno che condivide lo stesso problema del binge eating, poiché la confessione ti aiuterà a migliorare il tuo umore. Inoltre, digli del tuo piano di impegnarsi di nuovo e di eventuali modifiche apportate. Chiedigli di aiutarti a controllarlo in futuro. Non dimenticare di far parlare anche il tuo amico. Ascolta e rispondi attivamente al tuo amico per essere anche un buon amico.

Fai una passeggiata

Fai una camminata veloce dopo aver mangiato un sacco di cibo spazzatura. L'esercizio aiuterà la digestione. Inoltre, l'aria fresca e le endorfine che si verificano durante l'allenamento saranno di grande beneficio. Prendi una bottiglia d'acqua per rimanere idratata, soprattutto se mangi cibi salati. L'acqua ti aiuterà anche a eliminare le tossine dal tuo corpo.

Video Tutorial: Come Smettere Di Mangiare Schifezze.

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