Cosa Indossare Per Allenarsi Durante L'Inverno


Cosa Indossare Per Allenarsi Durante L'Inverno

Se si esegue, si utilizzano le racchette da neve di neve, sci o semplicemente fare una passeggiata, vestirsi per il freddo è essenziale per mantenere il regime di esercizio per tutto l'inverno. Non è più facile indossare vestiti di cotone e sudare sulla neve. Polipropilene, poliestere mescola nuova, e una serie di tessuti high-tech, oltre ad alcuni suggerimenti su come vestirsi, stare all'aria aperta caldo e confortevole, anche quando il termometro sotto lo zero.

Strati

Il modo corretto di vestirsi per allenarsi al freddo è in strati sottili. L'esercizio fisico può farti sentire 30 gradi più caldo di quanto non sia all'esterno. Indossare più vestiti del necessario o indossare un indumento pesante, ti farà sudare molto. Questo produce umidità, brividi, rigidità muscolare e disagio. Usando diversi livelli hai la possibilità di rimuoverne uno prima di sentirti molto caldo. Se dopo ti senti freddo, puoi indossare il livello che hai rimosso di nuovo.

Lo strato di base

Essendo asciutto è essenziale per sentirsi a proprio agio durante l'allenamento invernale. Quando scegli il livello che entra direttamente in contatto con la tua pelle, cerca materiali che "filtrino" il sudore del corpo. Controlla le etichette di tessuti fatti di lana, seta o mix sintetico come il polipropilene. Evita di usare cotone perché assorbe e mantiene il sudore a contatto con la pelle, rendendoti fresco. Le calze in misto poliestere mantengono le gambe calde e ti permettono di muoverti liberamente. Sono disponibili anche pantaloni da allenamento che sono più larghi per coloro che sono troppo timidi per indossare calze strette.

Strato di isolamento

Come l'isolamento di una casa, lo strato esterno mantiene il freddo all'esterno e il calore all'interno. La lana è lo strato isolante perfetto. È leggero, traspirante ed economico, i maglioni, le giacche e i gilet di lana possono essere realizzati in plastica riciclata, quindi sono anche amichevoli per l'ambiente.

Strato esterno

Se piove, nevica o tira vento, aggiungi uno strato protettivo esterno, come una giacca o un maglione. Cerca tessuti traspiranti, ad esempio una miscela di poliestere. Evita materiali realizzati con gomma o plastica, che intrappolano il calore e impediscono l'evaporazione, permettendo al sudore di accumularsi e di farti sentire freddo.

Arti

L'esercizio fisico allontana il sangue dalle mani e dai piedi e li dirige verso il centro. Questo è il motivo per cui è importante coprire adeguatamente la testa, le mani e i piedi. La maggior parte del calore corporeo, fino al 40%, sfugge attraverso la testa. L'US Army consiglia di indossare un cappello di lana che copra le tue orecchie durante gli allenamenti in una giornata fredda. Guanti o guanti sottili e leggeri fatti di fibre sintetiche dovrebbero essere sufficienti per mantenere le mani calde.Se ti senti troppo caldo nelle tue mani, puoi mettere i guanti su una cintura o puoi prenderli senza problemi nella mano se stai correndo o camminando. Calze di cotone spesso faranno sudare troppo i piedi. Le calze di un misto di lana sono sottili ma manterranno le dita asciutte e calde anche durante un allenamento estremamente freddo.

Suggerimenti

Usa un nastro riflettente sui tuoi vestiti o un gilet che ce l'ha, per sicurezza quando fa buio. Inizia il tuo allenamento controvento e torna con il vento contrario per evitare il raffreddamento del vento dopo che ti sei allenato. Non dimenticare di indossare occhiali da sole e crema solare nei giorni di neve e sole.

Video Tutorial: Mantenersi in forma durante l.

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