Quali Vitamine E Minerali Promuovono La Crescita Dei Capelli?


Quali Vitamine E Minerali Promuovono La Crescita Dei Capelli?

Se hai notato che i capelli sembra diventare più sottili, cresce più lentamente o Sembra più opaco e si rompe facilmente, non si possono ingerire i nutrienti giusti. Una dieta che non ti fornisce le giuste vitamine e minerali può influire sul cuoio capelluto e sulla salute dei tuoi capelli. Assicurati di mangiare una dieta equilibrata può aiutarti a far crescere i capelli, se la causa è un'alimentazione inadeguata. Visita il tuo medico se la tua perdita di capelli persiste.

La vitamina C

Il corpo utilizza la vitamina C per contribuire a generare il collagene, una proteina che conferisce resistenza alla trazione ai vasi sanguigni, ossa, tendini e legamenti, secondo Linus Pauling Institute. Questi nutrienti essenziali mantengono il cuoio capelluto sano e infuso con sangue ricco di ossigeno per sostenere la crescita dei capelli. Inoltre, la vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il ferro dalle fonti vegetali. Aggiungi vitamina C alla tua dieta equilibrata consumando mezza tazza di fragole, un'arancia o una tazza di spinaci al vapore con pomodori a pezzetti.

vitamine del gruppo B

Le vitamine B sono nutrienti essenziali che il vostro corpo ha bisogno per il metabolismo, per digerire il cibo e produrre energia. Il Centro medico dell'Università del Maryland osserva che queste vitamine aiutano anche a mantenere sano il cuoio capelluto e i capelli ea promuovere la crescita dei capelli. Per avere abbastanza vitamine del gruppo B nella dieta quotidiana, mangiare carboidrati più complessi come il riso integrale e altri cereali integrali. Salmone, verdure, a foglia verde scuro e alghe di mare sono anche buone fonti di B-6, B-12 e altre vitamine B

Ferro per il flusso di sangue

vitamine Se ha l'anemia, bassa Livelli di ferro nel sangue, o semplicemente non stai consumando abbastanza ferro nella tua dieta, potresti notare che i tuoi capelli diventano più deboli. Questo minerale è importante per formare globuli rossi sani, che trasportano ossigeno e sostanze nutritive sul cuoio capelluto e sui capelli, oltre a tutto il corpo. La Cleveland Clinic osserva che il ferro proviene da fonti animali e vegetali. È possibile ottenere una buona dose di ferro da alimenti come carne magra di manzo, tacchino, fegato di pollo, uova, ostriche, vongole, tonno e gamberetti. Il ferro da fonti vegetali non è così facilmente assorbito dal corpo, ma le piante sono ancora buone fonti di questo minerale. Aggiungi avena, fagioli, lenticchie, tofu, spinaci, burro di arachidi e pane integrale alla tua dieta.

Considerazioni dieta

Il Centro Medico dell'Università del Maryland afferma che bere il caffè o alcool possono influenzare quanto bene il corpo assorbe vitamine e minerali da alimenti che mangiate.Il fumo impedisce anche il corretto assorbimento delle sostanze nutritive, influendo sulla salute del cuoio capelluto e dei capelli. La perdita dei capelli può anche verificarsi a causa di allergie alimentari come l'intolleranza ad additivi alimentari, latticini, grano, soia, mais o cibo. Il medico può eseguire test per determinare se la perdita o l'indebolimento dei capelli è correlata alla dieta.

Video Tutorial: Alimenti che attivano e accelerano la crescita dei capelli.

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