Quando Si Tratta Di Cibo, Arancio Uguale Sano


Quando Si Tratta Di Cibo, Arancio Uguale Sano

Per molti, il cambiamento delle foglie è una delle parti migliori dell'autunno, rossi brillanti, gialli che colpiscono e arance vibranti. L'ultimo di questi colori gioca un ruolo importante nello schema dei colori dell'autunno. Alcuni cibi arancioni ottengono maggiore attenzione durante i mesi di ottobre e novembre, ad esempio la zucca. Ma gli alimenti di varietà arancione sono disponibili tutto l'anno e molti hanno benefici per la salute eccellenti, con l'eccezione, forse, di riccioli di formaggio.

Inserisco regolarmente verdure arancioni nella mia dieta per combattere l'infiammazione e mantenere il mio sistema riproduttivo preparato. Dopo aver iniziato a consumare zucche invernali e altri prodotti arancioni, ho ridotto drasticamente la quantità di farmaci da prescrizione che devo assumere.

Katie Newell, un esperto di una sana alimentazione

Orange interni

Il nutriente fondamentale che mette zucche in prima posizione nella lista dei super alimenti Orange è la sua combinazione di carotenoidi, dice Carol Cottrill un nutrizionista uffici a New York e Winter Park, in Florida. I carotenoidi sono nutrienti liposolubili che producono colori arancio scuro, giallo o rosso in frutta e verdura.

"Il ricco di carotenoidi, come zucche, carote, calabacetes, patate dolci e peperoni arancioni, cibi hanno dimostrato di ridurre il rischio di diversi tumori, tra cui polmone, del colon, della vescica, del collo dell'utero, della mammella e della pelle. La Il consumo di carotenoidi protegge anche dal rischio di degenerazione della macula e della cataratta ", ha aggiunto Cottrill.

Gregg Schneider, un dentista con la consulenza nutrizionale con sede a New Jersey, è d'accordo. "E 'stato affermato che questi nutrienti a base di erbe ridurre il rischio di una persona di cancro, malattie cardiache, diabete, ipertensione e Hanno anche un'attività anti-invecchiamento e antiossidante, purtroppo, la maggior parte degli americani è carente di questi nutrienti che preservano la salute ", ha detto Schneider.

Il beta-carotene è il carotenoide più studiato, questo gruppo include anche l'alfa-carotene. Questi carotenoidi sono convertiti in vitamina A, un nutriente che aiuta a mantenere gli occhi sani.

Gli agrumi arancioni non sono ricchi di carotenoidi, tuttavia sono un'ottima fonte di vitamina C e folati, una vitamina B.

Benefici per la salute

Quindi, quali benefici per la salute portano questi nutrienti? L'esperta di mangiar sano e autrice di libri di cucina Katie Newell di HealthNutFoodie. com è un promotore di cibo arancione.

Newell evidenzia come "la zucca promuove un sistema riproduttivo sano, mangiare carote migliora il sistema immunitario e la zucca è la chiave per le sue proprietà anti-invecchiamento.Inoltre, come il beta-carotene che dà loro il loro colore di verdura arancione è un modo naturale per ridurre l'infiammazione acuta e cronica, nonché ridurre il cancro che si verifica naturalmente nelle cellule in tutto il corpo ".

Newell lui dice che ha avuto un'esperienza personale per ottenere i benefici per la salute di arance pasti. da quando avevo 4 anni, avevo sofferto di artrite reumatoide, e come un adulto, combattuto una lunga battaglia con la sterilità.

"abbiamo regolarmente incluso Verdure arancioni nella mia dieta per combattere l'infiammazione e mantenere il mio sistema riproduttivo preparato. Dopo aver iniziato a consumare zucche invernali e altri prodotti arancioni, ho ridotto drasticamente la quantità di farmaci da prescrizione che devo assumere. Ho anche trionfato due volte l'infertilità (e oltre), dopo che mi hanno detto che non c'era quasi nessuna speranza per me, "ha detto.

L'arancione è il tipo di verdura si dovrebbe scegliere per i problemi digestivi, dice nutrizionista olistico di Sally Kravich e autore di "Living vibrante".

"per le persone con gravi problemi di digestione, ho clienti che preparano la mia ricetta zuppa di zucca o" la pasta "con spaghetti squash," ha detto. "la papaia non solo calma lo stomaco, contiene anche enzimi che renderanno il resto del cibo attraverso molto più facile ".

arancione e la vostra dieta

Opzioni arance

un arancio è, beh, ovvio. Ma questi altri alimenti nutrienti arancio hanno anche un alto contenuto nutrizionale. considerare l'aggiunta più dei seguenti elementi nella vostra dieta, sia per la loro inclusione in un pasto o di avere a portata di mano come spuntini. Patate Albicocche Carote Manghi melone Zucchini Nettarine Pesche Arance Papaya zucca dolce Tangerines Zucca invernale

Video Tutorial: 7 Cattive Abitudini Che Vi Rendono Grassi.

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: