Quale Sport Brucia Più Calorie All'Ora?


Quale Sport Brucia Più Calorie All'Ora?

Per perdere peso e stare in forma è importante bruciare più calorie di quelle che si consumano. Esercizio fisico e sport possono bruciare una quantità significativa di calorie. Il numero di calorie che brucia dipende dal tuo peso, dalle tue capacità fisiche, dallo sport o dalle attività che pratichi e dal livello di intensità di esso. Sebbene il minimo consigliato di esercizio aerobico sia di 150 minuti a settimana, per ottenere benefici sanitari ottimali, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano di fare 5 ore di esercizio aerobico moderatamente intenso ogni settimana..

Brucia la maggior parte delle calorie

Correndo a 10 miglia orarie e pedalando a più di 20 chilometri all'ora brucia più calorie all'ora. Secondo la lettera di cuore di Harvard, una persona di 185 libbre brucerebbe circa 1466 calorie, mentre una persona di 125 libbre brucia 990 calorie all'ora. Correre e pedalare a un ritmo più lento brucia meno calorie all'ora. In esecuzione a 5 mph brucia tra 480 e 710 calorie a seconda del peso. Un numero simile di calorie brucia quando si pedala a 12 o 13 mph.

Nuoto

Sia per divertimento che per competizione, il nuoto è un altro sport che brucia calorie considerevoli. La nuotata della farfalla può bruciare tra 660 e 976 calorie all'ora, a seconda del peso e delle capacità fisiche. Se nuoti avanti e indietro, puoi bruciare tra 600 e 888 calorie all'ora. Facendo diverse forme di nuoto, si lavorano diversi muscoli e si bruciano diverse quantità di calorie. Altri tipi di stili di nuoto con i quali si bruciano più calorie sono la schiena e il petto che nuotano.

Boxing

Il pugilato è un tipo di esercizio intenso che richiede un movimento costante e rapide esplosioni di energia mentre ti alleni con il tuo partner o partecipi a un concorso. A seconda delle tue condizioni fisiche e del tuo peso puoi bruciare tra 540 e 800 calorie all'ora. Se il tuo peso è superiore a 185 sterline, la quantità di calorie bruciate sarà più alta.

Sport di squadra

Un'ora che gioca a basket oa calcio brucia tra 480 e 710 calorie, a seconda del peso, delle capacità fisiche e del livello di intensità. Un intenso gioco di calcio può bruciare tra 420 e 622 calorie all'ora. Altre squadre o singoli sport che bruciano 500 calorie o più all'ora sono softball, baseball, squash, canottaggio e tennis.

Sport invernali

Alcuni sport o attività invernali popolari bruciano un gran numero di calorie; per esempio, sci, snowboard e slittino. Secondo FitSugar, lo sci di fondo e il pattinaggio su ghiaccio bruciano da 436 a 544 calorie l'ora, a seconda dell'intensità.Altri sport invernali che bruciano calorie sono sci alpino, hockey su ghiaccio, racchette da neve e slittino.

Brucia più calorie

Indipendentemente dallo sport che scegli, applica un livello di intensità che va da moderato ad alto per bruciare il numero massimo di calorie. Un esercizio moderatamente intenso significa che puoi parlare mentre fai sport. Un esercizio vigoroso significa che non puoi dire più di un paio di parole tra i tuoi respiri. Secondo il CDC, un minuto che passi facendo sport o attività vigorose equivale a due minuti di esercizio moderato. Parlate prima con il vostro medico per determinare quale sport o attività funziona meglio con il vostro stato di salute e le capacità fisiche.

Video Tutorial: Quante calorie si bruciano con lo Sport?.

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