Perché Ho Sempre Fame Quando Rimango Incinta?


Perché Ho Sempre Fame Quando Rimango Incinta?

L'American Dietetic Association raccomanda alle donne incinte di consumare 300 calorie in più al giorno per rafforzare la crescita del tuo nuovo bambino, ma molte donne sentono il bisogno di consumare molto più del numero consigliato di calorie. Anche se gli esperti di salute di Womenshealth. Gov e la Mayo Clinic consigliano di non limitare le calorie durante la gravidanza, mangiare una varietà di cibi nutrienti può aiutare a domare la fame costante senza causare un eccessivo aumento di peso.

Importanza

Le tensioni fisiche della gravidanza e degli ormoni giocano un ruolo nello stimolare la fame durante la gravidanza. Il dottor Michael Roizen, l'ufficiale capo del benessere presso la Cleveland Clinic, suggerisce che le donne in gravidanza possono sperimentare più attacchi di fame a causa degli effetti diminuiti della leptina, un ormone che controlla la fame che viene soppressa durante la gravidanza da recettori cerebrali. Le donne incinte spesso si rendono conto che il loro aumento di altezza, oltre alle loro caviglie e piedi gonfiati, riduce la loro attività fisica durante la gravidanza. Per alleviare il loro disagio e la loro noia, molte donne sono troppo coscienziose con i loro cibi preferiti.

Considerazioni

Se ti rendi conto che puoi mangiare solo alcuni morsi durante i pasti, sentirti subito affamato, smettere di bere liquidi con il cibo. Anche se le donne hanno bisogno di molta acqua durante la gravidanza, portarla in altri momenti della giornata può mantenerti idratato senza riempirti durante i pasti o gli spuntini. Evitare i liquidi durante i pasti può anche aiutare a evitare il bruciore di stomaco, una lamentela comune in molte donne in gravidanza.

Errori comuni

Alcune donne percepiscono la gravidanza come una scusa per consumare i loro cibi preferiti senza restrizioni o precauzioni. Mangiare piccole porzioni dei tuoi cibi preferiti può far parte di una sana dieta di gravidanza, ma indulgere troppo può portare a problemi digestivi e all'aumento di peso eccessivo. Gli alimenti dolcificati o altamente trasformati sono spesso metabolizzati rapidamente, lasciando le donne incinte agitate e affamate molto più rapidamente che con cibi integrali nutrienti.

Prevenzione / soluzione

Controlla la fame durante la gravidanza con alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive come carni magre, cereali integrali, fagioli o fagioli, uova e latticini. Melinda Johnson, una nutrizionista materna con sede a Phoenix, raccomanda di scegliere alimenti da almeno due gruppi di base durante gli spuntini e tre durante i pasti per assicurare il consumo di un'ampia varietà di cibi nutrienti. Mangiare pasti e spuntini a orari regolari durante il giorno per evitare di sentirsi troppo affamati.

Avvertenza

Mangiare troppo o troppo poco durante la gravidanza può portare a complicazioni che minacciano la salute e quella del nascituro. Womenshealth. gov avverte che le diete ipocaloriche possono causare la produzione di una sostanza chiamata chetone, che può causare danni cerebrali e ritardo mentale nel bambino. Ottenere troppo peso durante la gravidanza può aumentare il rischio di sviluppare diabete gestazionale e ipertensione e può aggravare i disagi della gravidanza come lombalgia, affaticamento, vene varicose e crampi alle gambe.

Video Tutorial: Non rimango incinta, perché? Come rimanere incinta. Dott. Franco Lisi Ginecologo Roma.

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