Perché Gli Uomini Ingrassano Dopo I 40 Anni?


Perché Gli Uomini Ingrassano Dopo I 40 Anni?

Grasso ventre è un termine comunemente usato per descrivere il grasso che si forma sotto la vostra pelle addominale e negli spazi intorno ai vostri organi addominali. Se abbastanza grasso si accumula intorno agli organi, è possibile sviluppare rischi significativi per una serie di gravi problemi di salute. Gli uomini tendono ad aumentare di peso dopo i 40 anni a causa di cambiamenti nel loro metabolismo.

Variazioni relative all'età

Man mano che gli uomini compiono 30 anni, iniziano a perdere massa muscolare o muscolare. I muscoli bruciano una quantità relativa delle calorie che si mangiano e quando si perde il muscolo, il corpo perde gradualmente la sua capacità di mantenere efficacemente l'ustione calorica. La quantità di perdita muscolare viene accelerata quando si invecchia e se non si diventa fisicamente più attivi o se non si riduce la quantità di calorie che si consuma, la diminuzione associata del metabolismo può portare all'accumulo di maggiori quantità di grasso corpo. In molti casi, questo grasso appare nell'addome.

Altri fattori che contribuiscono

Alcuni uomini hanno anche una tendenza verso l'obesità e l'accumulo di grasso addominale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il ruolo della genetica è relativamente piccolo rispetto all'inattività fisica e ad altre scelte di stile di vita. Tra queste elezioni c'è il consumo regolare di alcol, che può portare allo sviluppo del classico "ventre di birra". Tuttavia, la birra non è l'unica forma di alcol che può contribuire allo sviluppo del grasso addominale. Infatti, ad eccezione del vino, il consumo significativo di qualsiasi forma di alcol può aumentare la tendenza a sviluppare il grasso nell'addome.

Calcolo dei rischi

È possibile calcolare i rischi per i problemi di salute relativi al grasso addominale misurando la vita sopra l'osso dell'anca. Se la tua misura della vita supera i 40 pollici, il grasso nella pancia probabilmente sta mettendo a rischio la tua salute. Malattie o condizioni legate all'eccesso di grasso addominale comprendono apnea del sonno, ipertensione, malattie cardiache, diabete di tipo 2, ictus, alcuni tipi di cancro, livelli anormalmente bassi di colesterolo HDL e alti livelli di grassi trasportati attraverso il corpo. il sangue, chiamato trigliceridi. I rischi di soffrire di queste condizioni sono mantenuti anche se non si dispone di una quantità eccessiva di grasso in altre parti del corpo.

Accumulo di grasso inverso

È possibile evitare o invertire l'accumulo di grasso nella pancia apportando le opportune modifiche nella routine di allenamento e nelle scelte del cibo. Esegui almeno 150 minuti a settimana di attività aerobiche che vanno da moderate a difficili, come camminare a ritmo sostenuto, ciclismo occasionale, aerobica in acqua o giardinaggio.Inoltre, la perdita muscolare legata all'età può essere contrastata eseguendo attività di tonificazione muscolare due o tre volte alla settimana, come la ginnastica o il sollevamento pesi. Puoi ridurre il tuo apporto calorico scegliendo cibi che contengono meno calorie o riducendo le dimensioni della porzione che già mangi. Verificare con il proprio medico per ulteriori informazioni sul guadagno di grasso addominale legato all'età e altri fattori correlati a questo.

Video Tutorial: Obesità: perché si ingrassa e cosa fare.

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