Perché Non Perdo Peso Con La Dieta Di South Beach?

Perché Non Perdo Peso Con La Dieta Di South Beach?

La dieta del sud Beach è un piano per perdere peso che mira ad aiutarti a perdere peso attraverso una dieta a basso contenuto di calorie e carboidrati. È diviso in tre fasi, la prima è la più restrittiva. La seconda fase tenta di incoraggiare la perdita di peso a lungo termine, mentre la terza fase è una fase di mantenimento. Anche se la dieta South Beach può essere utile, alcuni problemi possono essere la causa della tua incapacità di perdere peso.

Overeating

Anche se segui i suggerimenti di consumare pochissimi carboidrati e cibi ricchi di fibre dalla dieta di South Beach, non perderai peso a meno che tu non abbia un deficit calorico. Uno efficace ma sano è di 500 calorie al giorno, che ti farà perdere una sterlina a settimana. Il che significa che devi consumare 500 calorie in meno al giorno del necessario.

Esercizio inappropriato

Anche se consumare meno calorie può aiutarti a perdere peso, puoi farlo anche allenandoti. Questo brucia calorie, che ti aiuteranno a raggiungere il deficit calorico. Se si sceglie di sollevare pesi per perdere peso, è anche possibile ottenere massa muscolare, che brucia più calorie rispetto al tessuto grasso, oltre a migliorare i vostri sforzi per perdere peso.

Assunzione inadeguata di fibre

Mentre la dieta South Beach limita i carboidrati, non è obbligatorio non mangiare nessuno. Tuttavia, alcuni sono meglio di altri da mangiare. Uno che è utile per dietisti è la fibra alimentare. La fibra aiuta nel processo di digestione e si sente piena, quindi può aiutarti a perdere peso controllando l'appetito. Perché la dieta South Beach consente di carboidrati, ricorda di dare la priorità alle fibre.

Calcolo calorico impreciso

Un altro possibile motivo per cui non è possibile perdere peso è che si sta calcolando il proprio apporto calorico in modo errato. La dieta South Beach raccomanda un maggiore apporto di proteine ​​e grassi, in particolare il consumo di grassi da carni. A causa della mancanza di standardizzazione del contenuto di nutrienti nei tagli della carne, è probabile che si calcoli erroneamente l'assunzione di calorie e virgole più del dovuto. Un errore di calcolo nei grassi può essere problematico, perché ogni grammo di grassi contiene nove calorie, rispetto a quattro calorie per grammo di proteine ​​e carboidrati.

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