Perché Alcune Persone Hanno Difficoltà A Perdere Peso?


Perché Alcune Persone Hanno Difficoltà A Perdere Peso?

Fare la dieta è un duro lavoro. Anche se si riducono le calorie e l'esercizio fisico, i chili di troppo possono ancora aderire ostinatamente al tuo corpo. Alcune condizioni mediche, abitudini di vita e scelte dietetiche potrebbero sabotare i tuoi sforzi. Parla con un medico o un dietista che può aiutarti a preparare un pasto e un programma di esercizi. Se continui a non perdere peso, considera altri motivi.

Genetica

Il peso corporeo ha una forte componente genetica, dal momento che alcuni geni svolgono un ruolo importante nel loro controllo, secondo la dottoressa Melina Jampolis, specialista in nutrizione. Molti sono destinati a garantire la sopravvivenza quando il cibo scarseggia, rendendo difficile perdere peso quando il cibo è abbondante. Dai un'occhiata ai tuoi genitori e nonni, se il peso in eccesso tende a manifestarsi in famiglia, potrebbe essere nei tuoi geni.

Dieta

Assicurati di ricevere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Una cattiva alimentazione può causare ansia e un metabolismo lento, secondo "Psychology Today". Prendi anche in considerazione le intolleranze alimentari, che colpiscono una persona su 10, secondo la CNN. Possono causare gonfiore e aumento di peso dell'acqua. Le più comuni intolleranze alimentari sono latte, glutine, uova, soia, mais e noci. I sintomi più comuni includono gonfiore, gas, diarrea e costipazione.

Stile di vita

Cerca di dormire da sette a nove ore ogni notte, poiché durante questo periodo si innesca la produzione dell'ormone della crescita, che stimola i muscoli a bruciare i grassi. La mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso. Migliora anche la sensibilità all'insulina, che diminuisce la tendenza del corpo a ingrassare, regola l'appetito e controlla gli ormoni leptina e grelina. Lo stress persistente può portare ad aumentare di peso. L'ormone dello stress cortisolo può promuovere l'eccessivo accumulo di calorie, in particolare come il grasso della pancia. Sfrutta lo stress attraverso esercizi regolari e pratica tecniche salutari come lo yoga e la respirazione profonda.

Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche, come l'ipotiroidismo, possono aumentare il rischio di sovrappeso. I pazienti con ipotiroidismo possono anche manifestare affaticamento, intolleranza al freddo, bassa temperatura corporea, dolore muscolare e deterioramento della funzione mentale. Più di 26 milioni di americani soffrono di ipotiroidismo e meno di un terzo sono diagnosticati e trattati in modo appropriato, secondo "Psychology Today". L'eccessiva crescita di funghi, noto come Candida o lievito, può portare a voglie di zucchero e aumento di peso. La resistenza all'insulina è anche associata all'eccesso di peso.Questa condizione è correlata alla sindrome dell'ovaio policistico, un disturbo in cui le ovaie di una donna producono un eccesso di ormoni maschili.

Raccomandazioni

Parli con il medico circa i farmaci che sta assumendo, poiché possono causare un aumento di peso. Pianifica un appuntamento con un internista per testare l'ormone stimolante la tiroide se pensi di soffrire di ipotiroidismo. Se pensate di avere la sindrome dell'ovaio policistico, consultare il medico per controllare i livelli di ormoni sessuali da uno squilibrio di testosterone, estrogeni e progesterone. Prova una dieta di eliminazione se pensi di avere intolleranze alimentari. Questo tipo di dieta comporta la rimozione di eventuali allergeni alimentari dalla dieta gradualmente.

Video Tutorial: .

Ti Piace? Condividi Con I Tuoi Amici: