Perché La Farina D'Avena Mi Dà Gas?


Perché La Farina D'Avena Mi Dà Gas?

Tutti i gas hanno anche chiamato la flatulenza. I batteri normali e sani nel tuo sistema digestivo disintegra il cibo che mangi e produce piccole quantità di gas come sottoprodotto. Poiché i batteri si nutrono di fibre solubili, gli alimenti ricchi di queste fibre, come la farina d'avena, possono produrre più gas rispetto ad altri alimenti che contengono poche o insolubili fibre.

Farina d'avena

Tagliare, fumare e impastare l'avena intera produce i cereali cremosi e per la colazione che è così popolare tra i bambini e gli adulti. Pieno di fibre, vitamine (come la vitamina B) e minerali (come ferro, magnesio e selenio), la farina d'avena arriva in una varietà di presentazioni, a seconda del livello di trasformazione dei fagioli. La semola è fatta semplicemente rimuovendo la buccia dal grano. La farina d'avena irlandese risulta dal taglio della semola in pezzi di grandi dimensioni. La semola che viene fumata e impastata a scaglie si trasforma in fiocchi d'avena, la presentazione venduta nei supermercati. La farina d'avena che è stata fumata e impastata contiene meno fibre ed è più facile da digerire rispetto ai cereali integrali.

Gas addominale

Secondo le Diseases National Information Repository digestivi (inglese, National Digestive Diseases Information Clearinghouse), i gas nel tratto digestivo si verifica quando si inghiottire aria e quando i batteri presenti nel colon disintegra cibo non digerito Quando si disintegra, i batteri intestinali producono anidride carbonica, ossigeno, azoto, idrogeno ea volte gas contenenti metano e zolfo. Questi gas normalmente attraversano il retto e possono o meno avere un odore.

Farina d'avena e gas

Poiché la farina d'avena ha un alto contenuto di fibre sia solubili che insolubili, è possibile produrre più gas se si consuma. Gli alimenti che contengono fibre solubili, come farina d'avena e mele, producono più gas rispetto agli alimenti ad alto contenuto di fibre insolubili, come la semola e il riso integrale.

Prevenire i gas

Non lasciare che i gas ti impediscano di mangiare questo alimento altamente nutritivo. Puoi ridurre la quantità di gas che produci incorporando lentamente le fibre nella tua dieta. Secondo il chirurgo gastrointestinale Dr. Leonard Smith, aumenta l'assunzione di fibre alimentari da 57 (2 oz) a 85 g (3 oz) al giorno per aiutarti a determinare come reagirà il tuo corpo. Inoltre, l'avena da macerazione aiuta ad abbattere le proteine ​​difficili da digerire e produce enzimi che aiutano il corpo a digerire i componenti. Gli enzimi digestivi, venduti in molti negozi di alimenti naturali, possono aiutare le persone a digerire alcuni alimenti, compresi i carboidrati e alcune fibre. Se viene prodotto il gas, i farmaci da banco con simeticone possono aiutare le bolle di gas a unirsi, riducendo la frequenza della flatulenza.

Attenzione

Alcune condizioni, come il malassorbimento e la proliferazione batterica intestinale, possono contribuire alla formazione di gas. Se i gas ti infastidiscono, puoi vedere un medico per una diagnosi accurata. Alcune condizioni possono essere trattate per ridurre il volume di gas prodotto dal tuo corpo.

Video Tutorial: Come si fa il.

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