Perché Mangiare Kiwi Quando Sei Incinta?


Perché Mangiare Kiwi Quando Sei Incinta?

Il kiwi è un frutto a forma di uovo che ha un sapore tra ananas e fragola. La sua pelliccia marrone pelosa nasconde un centro verde brillante che ha una consistenza di pesca e include semi neri commestibili. Alcune donne soffrono di lievi reazioni allergiche con questo frutto, così come con altri frutti e verdure, quindi se la bocca le formicola o si ottiene un alveare dopo aver mangiato il kiwi, evitatelo. Non è un allergene pericoloso come le arachidi, quindi usa il buon senso e mangia uno o due kiwi al giorno invece di mangiare cinque o sei.

Fibra

La fibra è importante durante la gravidanza poiché molte madri incinte soffrono di stitichezza. I lassativi possono essere pericolosi durante la gravidanza perché causano i crampi. Mangiare una dieta naturale ricca di fibre è un modo sicuro per evitare la stitichezza ed evitare la necessità di lassativi.

La vitamina C

Il kiwi è molto alto contenuto di vitamina C (un frutto che contiene 140 per cento della RDA) che è eccellente per le donne che stanno per essere madri e per lo sviluppo dei loro bambini. La vitamina C è importante per la formazione di neurotrasmettitori che sono importanti per il funzionamento del cervello. È anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere l'RNA e il DNA dagli effetti dannosi dei radicali liberi. Il Linus Pauling Institute raccomanda alle donne incinte di assumere tra 80 e 85 mg di vitamina C al giorno.

Zuccheri naturali

Il kiwi, come il resto dei frutti contiene zuccheri naturali che possono aiutare a controllare le voglie di zucchero. Gli zuccheri naturali come quelli di frutta hanno un indice glicemico inferiore rispetto agli zuccheri trasformati e raffinati, il che significa che non causano aumenti di insulina. La regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e dell'insulina è una preoccupazione poiché il diabete gestazionale è un problema per molte donne in gravidanza.

A basso contenuto calorico

Un kiwi che in media contiene circa 3,5 once contiene solo 61 calorie. L'aumento di peso sufficiente (tra 15 e 40 libbre) dipende dal peso durante la gravidanza e l'IMC o l'IMC sono necessari per la salute del bambino. Tuttavia, guadagnare troppo peso può mettere a rischio il tuo cuore e portare a diabete gestazionale e altre complicazioni. Snack dolci, naturali e ipocalorici come il kiwi ti tengono soddisfatto senza limiti.

Video Tutorial: Kiwi - proprietà, benefici e controindicazioni.

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