Perché Colpire Un Sacco Di Sabbia È Un Bene Per Alleviare Lo Stress?


Perché Colpire Un Sacco Di Sabbia È Un Bene Per Alleviare Lo Stress?

Lo stress è la risposta naturale del corpo al pericolo. Tuttavia, lo stress è un'emozione che deve essere avvertita nelle emergenze e nelle circostanze serie: non è qualcosa che dovrebbe accadere ogni giorno. Tuttavia, lo stress quotidiano è diventato comune per molti americani. Poiché lo stress cronico porta a infiammazione, depressione e disturbi del sonno, è importante adottare misure per alleviare lo stress. Gli effetti dell'esercizio fisico sul corpo aiutano ad alleviare lo stress - e colpire un sacco da boxe può avere un effetto catartico sui livelli di stress.

Significato

Colpire un sacco da boxe può essere un'espressione fisica e simbolica di stress o rabbia. Fisicamente, colpire un sacco da boxe produce una risposta nel corpo che aiuta ad alleviare la tensione. Simbolicamente, è possibile immaginare la borsa o il cuscino come una rappresentazione del proprio stress. Immaginate una situazione o di una persona problematica nella vostra vita e ha colpito il sacco permette di esprimere la rabbia in una lotta modo più sano con qualcun altro. Tuttavia, è una buona idea di combinare un'espressione fisica della tua rabbia con le espressioni mentali, come scrivere i tuoi pensieri su carta o parlare le vostre frustrazioni con un medico, secondo "Psychology Today". Questa combinazione di sollievo dallo stress fisico e mentale può aiutare ad alleviare lo stress per sempre.

Colpire in sicurezza

Quando esce un sacco da boxe, è importante proteggere le aree vulnerabili, come i polsi e le mani, prima di colpire. L'uso di guanti protettivi, cinturini da polso o nastro può aiutare a prevenire lesioni. Riscaldarsi con salti o correre al proprio posto prima di iniziare. Puntare verso il punto medio di un sacco da boxe, che tende ad essere più morbido rispetto alla parte superiore o inferiore. Colpire la borsa per tre minuti e poi riposare per alcuni minuti prima di iniziare nuovamente per evitare la tensione muscolare. Quando senti che una quantità sufficiente di tensione ha lasciato il tuo corpo, bevi acqua e fai alcuni respiri profondi per alleviare ulteriormente la tensione. Se non hai un sacco da boxe a portata di mano, puoi anche "shadowbox", che consiste nel colpire senza qualcosa di fronte a te per colpire.

Vantaggi cerebrali

L'esercizio di qualsiasi tipo, compresa colpendo un sacco da boxe, offre molti vantaggi per alleviare lo stress. Colpendo il sacco da boxe, il cervello aumenta la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che generano piacevoli sensazioni nel cervello. Colpire un sacco aiuta ad alleviare la tensione muscolare che può accumularsi quando sei sotto stress. Mentre continui a colpire, migliorerai la tua capacità di messa a fuoco, aumentando la concentrazione e aiutando a dimenticare le ragioni per cui sei stressato.

Informazioni per esperti

Mentre colpire un sacco da box può alleviare temporaneamente lo stress, potrebbe non essere una soluzione permanente alla rabbia o allo stress cronico, secondo il Dr. Stephen Diamond, un riassunto psicologico forense in "Psychology Today". "Colpire un cuscino, una borsa o un letto quando uno non è già arrabbiato può essere una tecnica efficace... per indurre, evocare o essere sempre più consapevole della rabbia repressa", dice Diamond. può svuotare la rabbia permanente in questo modo. " Se trovi che lo stress e / o la rabbia stanno interferendo con la tua vita o hai bisogno di sollievo dallo stress oltre a colpire un sacco, cerca aiuto medico.

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