Una Notte Di Baldoria Rovinerà La Mia Dieta?


Una Notte Di Baldoria Rovinerà La Mia Dieta?

L'abbuffata comporta in genere molto più delle normali porzioni di cibo in una quantità relativamente piccola di tempo. Se hai un problema con l'eccesso di cibo, questo può influenzare negativamente i tuoi sforzi per perdere peso. Definire se un'istanza di abbuffate rovinerà la tua dieta dipende da una varietà di fattori.

Abbuffate e aumento di peso

L'abbuffata è associata all'aumento di peso. Quanto peso guadagni dipenderà dalla frequenza del binge eating e da quanto mangi quando succede. Non si può aumentare di peso se si limitano le calorie per la maggior parte della settimana, ma sarà molto difficile raggiungere i propri obiettivi di peso. La limitazione delle calorie durante il giorno può essere un fattore scatenante per l'abbuffata notturna.

Definizione di "dieta"

Una notte di abbuffate rovinerà la vostra dieta a seconda di come definite la "dieta". Se hai intrapreso un piano di alimentazione di due settimane per perdere da 3 a 4 sterline e soffri di abbuffate durante quel periodo, rischi di perdere almeno 1 sterlina (450 gr) ) meno di quello che ti aspettavi. D'altra parte, se si sta lavorando per adottare abitudini alimentari sane per sentirsi bene e perdere peso poco a poco, una notte di abbuffate non influenzerà troppo la vostra dieta. Devi semplicemente tornare al tuo nuovo modo di mangiare la mattina successiva e cercare di determinare la causa della baldoria in modo da poterne evitare un'altra in futuro.

Calorie in un abbuffata

Per perdere peso, è necessario creare un deficit di 3. 500 calorie per ogni sterlina (450 grammi) che si desidera perdere. Una notte di abbuffate può facilmente aggiungere fino a 1 sterlina (450 g) per il valore delle calorie che hai consumato se l'abbuffata era grave. Per determinare quanto influisce sulla tua dieta, conta le calorie del cibo che hai consumato durante la tua abbuffata. Tuttavia, alcune persone usano la parola "abbuffata" leggermente, indicando che hanno mangiato un pasto o uno spuntino non pianificato in grandi quantità. Se questo è il caso, è improbabile che una notte di questi influenzi significativamente la dieta.

Modi per smettere di abbuffarsi

Troppo esercizio fisico, non mangiare abbastanza proteine ​​o grassi, non dormire a sufficienza e assumere farmaci che possono aumentare l'appetito, sono tutti fattori che possono preparare il terreno per il consumo compulsivo notturno. Se queste situazioni ti sono familiari, trovare la soluzione è tutto ciò di cui hai bisogno per smettere di mangiare compulsivamente. Siate consapevoli dei fattori di rischio dei disturbi alimentari, che possono avere genitori sovrappeso, una scarsa immagine di sé, una tendenza al perfezionismo e il semplice fatto di vivere in un paese che apprezza la magrezza. Se pensi di avere un disturbo da alimentazione incontrollata, rivolgiti a un consulente professionista autorizzato che può aiutarti a risolvere i problemi di fondo che l'abbuffata può causare.

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