Le Bande Di Resistenza Aumenteranno La Potenza D'Impatto?


Le Bande Di Resistenza Aumenteranno La Potenza D'Impatto?

Le bande di resistenza sono, e questo potrebbe non essere una sorpresa, un strumento di esercizio di resistenza. Opponendo resistenza ai muscoli mentre li contraggono, li costringe a lavorare sempre più forte. Poiché questi attrezzi si adattano facilmente a questo compito, molte persone li usano in combinazione con i movimenti di colpo. Questo è particolarmente comune nel caso di classi di boxe di gruppo per il fitness cardiovascolare.

Principi di base delle bande di resistenza

Una banda di resistenza è costituita da un robusto tubo di gomma con impugnature collegate a ciascuna estremità. Per utilizzare questo strumento, mantieni una maniglia e usa l'altra per fissare il tubo in posizione. Mentre lo allunghi, la gomma resiste ai tuoi movimenti. Puoi anche avvolgere il tubo attorno ad un supporto e utilizzare entrambe le maniglie, sia in una mano che in una estremità in ciascuna mano. Per una maggiore resistenza, puoi usare fasce più forti o combinarne diverse nello stesso esercizio.

Principi di base per colpire

Una piccola parte della potenza di un colpo viene dalle braccia. L'insegnante di arti marziali Dave Coffman dice che un colpo giusto inizia sull'alluce. Ruotare il corpo aggiunge forza al colpo, che Coffman descrive più come far oscillare il braccio dal tuo corpo, invece di allungare il braccio con la mano.

Vantaggi delle bande di resistenza

Quando si tratta di allenarsi per colpire, le bande di resistenza hanno il vantaggio di essere in grado di adattarsi molto bene al movimento del braccio ad ogni colpo. La presa consente di tenere la mano correttamente afferrata e in grado di eseguire e rilasciare facilmente la corsa.

Svantaggi delle bande di resistenza

Secondo Coffman, le bande di resistenza presentano due importanti svantaggi quando si allenano a lanciare pugni. Dato che devi attaccarli ad un elemento, non ti permettono di muoverti mentre pratichi i tuoi colpi. Coffman dice che avere la capacità di colpire all'interno di un particolare contesto è essenziale per imparare a colpire. Ancora più importante, l'allenamento della banda di resistenza esercita solo i muscoli delle braccia, che rappresentano solo una frazione dei muscoli necessari per lanciare un colpo.

Le bande di resistenza aumenteranno la potenza del soffio?

Quando si allenano i muscoli del braccio coinvolti nel lancio di un colpo, le bande di resistenza aumenteranno leggermente la potenza di colpire. Tuttavia, ci sono molte opzioni migliori per questo compito. Coffman consiglia di allenarsi con un sacco da box, colpire sott'acqua e usare guanti con pesi, come metodi di allenamento alternativi.

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