Yin Yoga Contro Hatha Yoga


Yin Yoga Contro Hatha Yoga

Anche se simile in natura, hatha e yin Lo yoga ha diverse caratteristiche di origine e pratica. L'Hatha Yoga ha le sue radici in India ed è creato per essere una pratica fisica per la forza, la purificazione e la preparazione alla meditazione. Lo yoga Yin è nato in Cina e si concentra sul mantenimento di pose per periodi di tempo prolungati per allungare il tessuto connettivo e approfondire la meditazione. Entrambi i tipi di yoga ti aiuteranno ad alleviare lo stress e migliorare il tuo benessere.

Hatha

Quando si prende una classe di hatha yoga è probabile che a fare una serie di asana, pranayama o posture e, o esercizi di respirazione, meditazione o riflessione. Normalmente, ad ovest, l'hatha è dominato da posture fisiche, in quanto sono esercizi di forza, equilibrio e flessibilità. Una serie equilibrata di hatha posture yoga consisterà in piedi o seduti pose e posture che si concentrano sulla bilancia, piegarsi in avanti, mettetevi comodi, inversioni e colpi di scena. La classe sarà probabilmente più lenta nel ritmo e invocherà un rilassamento o una meditazione per completare la pratica.

Yin

Una classe di yoga yin si sentirà diversa da quella di hatha. Yin si concentra sullo stretching del tessuto connettivo profondo nelle articolazioni e allunga il tempo che rimane in ciascuna posa. Farai meno posture e, dato che lavorerai per il tratto, non ti dedicherai a rinforzare lo stretching o le pose. In una classe di yin, proverai a mantenere ciascuna posizione per circa cinque minuti, sebbene alcuni istruttori yin possano mantenerla più a lungo. Con il tempo capirai qual è il tuo raggio di movimento dovuto al prolungamento del tessuto connettivo.

respirazione

Se si fa parte di una classe di hatha yoga o yin, si incontrano il lavoro respiratorio. In una classe hatha, il controllo e la consapevolezza della respirazione saranno al centro della classe. Vedrai che la respirazione è anche più ampia o più profonda attraverso varie tecniche di respirazione. Nello yoga yin, tuttavia, l'attenzione si concentra sulla tranquillità regolare e non forzata. Pertanto, nella tradizione yin, manterrai il tuo respiro morbido, calmo e non trattato, che per molte persone è difficile da eseguire.

Vantaggi

Yoga aiuta a ridurre lo stress e aumentare la flessibilità. Anche così, molti altri benefici sono stati trovati anche in coloro che praticano lo yoga, sia esso hatha o yin, come parte della loro vita. Per l'artrite, l'asma, il mal di schiena, il cancro, la depressione e il diabete, lo yoga è stato definito una ricetta per migliorare la salute.

Video Tutorial: Low Back TLC - Hatha Yoga to Relieve Low Back Tension (30min).

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