Yoga E Gli Archi Dei Piedi Vinti


Yoga E Gli Archi Dei Piedi Vinti

La longevità di un ponte dipende dalla stabilità del il suo arco, e lo stesso principio si applica alle arcate dei piedi della base degli esseri umani. Secondo il sito web della American College of Surgeons piede e della caviglia, gli archi vinti sono una condizione di piedi piatti negli adulti, dove i principali tendini che sostengono gli archi iniziano a crollare e questo si traduce in "fascite plantare, tendiniti, aumento della fatica e dell'artrite al piede e alla caviglia. " Certe posizioni yoga rafforzare il tendine principale, il tendine tibiale posteriore, e può aiutare a compensare alcuni dei sintomi associati con i piedi piatti.

Hero Pose

La posa del protagonista è una posizione inginocchiata di base che rafforza gli archi dei piedi, secondo Yoga Journal. com. Mettiti in ginocchio Potrebbe essere necessario un blocco yoga o coperte piegate, soprattutto se sei un principiante in posa. Posiziona l'elevazione sotto l'ischia. Separare i piedi per fare spazio per i glutei si sostengono a vicenda, e raccogliere le ginocchia come si sta seduti su coperte o sul terreno. Le dita dei piedi dovrebbero guardare indietro. Tieni la posa dell'eroe per un minuto e poi scartala con cura.

Montagna Pose

La montagna posa è il fondamentale di tutte le posture in piedi di yoga. Praticarlo riduce i piedi piatti, dice YogaJournal. com, e migliorare la tua posizione generale. Stare con i piedi separati dalla larghezza dei fianchi. Orientare il secondo dito in avanti e allineare i fianchi direttamente sulle caviglie, con le spalle direttamente sui fianchi. Guarda avanti e metti il ​​mento parallelo al suolo. Lascia le braccia appese ai lati delle cosce, con i palmi rivolti verso l'esterno. Stare come una montagna e rimanere in posa per un minuto.

Posa del guerriero II

La posa del guerriero II è una postura per aprire i fianchi. È anche terapeutico per gli archi sconfitti e migliora la resistenza fisica. State in piedi con i piedi a una distanza di tre o cinque piedi l'uno dall'altro e paralleli tra loro. Trasforma il tuo piede destro in avanti e mantieni il piede sinistro in una posizione relativa di 90°. Piega il ginocchio destro, lavorando la parte superiore della coscia destra fino a quando è parallela al terreno. Alza le braccia con i palmi rivolti verso il basso in modo che siano paralleli al terreno sul ginocchio piegato e sulla gamba estesa. Tenere saldamente il bordo esterno del piede sinistro sul terreno. Mantieni la posizione per 10 respiri e cambia dall'altra parte, piegando il ginocchio sinistro.

Posizione dell'albero

La posa dell'albero è una posizione di bilanciamento che aiuta a sollevare l'arco del piede sostenuto e rafforzare gli archi sconfitti.Inizia con la posa della montagna. Afferma il piede destro sul tappetino da yoga e porta la pianta del piede sinistro alla caviglia destra, al polpaccio o all'inguine. Equilibrio sul piede sinistro mentre si estende la corona della testa verso il cielo. Unire le mani e centrarle sul busto o estenderle al cielo. Tenere la posizione per cinque respiri, rimuoverla con grazia e passare all'altro piede.

Video Tutorial: Yoga - Toccarsi la punta dei piedi.

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