Esercizi Di Yoga Per L'Intestino E Il Sistema Digestivo


Esercizi Di Yoga Per L'Intestino E Il Sistema Digestivo

Posture yoga mentre le curve e le svolte in avanti comprimono l'addome per rilasciare il gas. Praticare lo yoga aumenta anche il flusso di sangue verso l'intestino e il sistema digestivo e può migliorare la digestione. L'effetto calmante dello yoga si estende anche al tratto digestivo per favorire la digestione. Dovresti eseguire posture yoga per la salute dell'apparato digerente a stomaco vuoto per ottenere risultati migliori.

Postura alleviare il vento

La posa per alleviare il vento riassume l'uso principale di questo esercizio a beneficio delle persone con problemi digestivi. Tuttavia, si estende anche alla parte bassa della schiena e del collo, dà un leggero massaggio agli organi addominali e allevia la rigidità della colonna vertebrale. Per eseguire la posa per alleviare il vento, sdraiarsi sulla schiena e rilassare le braccia lungo i fianchi. Tirare indietro le dita dei piedi e contrarre le cosce. Quindi, piegare il ginocchio sinistro e tirarlo verso il petto. Avvolge il ginocchio e alza la testa verso di esso. Tieni la gamba destra e il gluteo sul pavimento. Oscilla dolcemente avanti e indietro e poi rilascia la gamba sul pavimento. Ripeti con la gamba destra.

Posizione del bambino supportata

La posa del bambino supportato è una variazione della posa del bambino popolare che si estende sul retro. Un grande cuscino sostiene il tuo corpo e comprime delicatamente l'addome quando si esegue questa posa. Per iniziare, inginocchiati sul pavimento con la fine del cuscino tra le ginocchia. Piegarsi in avanti e sopra il cuscino. Metti le braccia sul pavimento lungo i fianchi. Apri le ginocchia verso l'esterno il più lontano possibile ai lati. Gira la testa e rilassala sulla parte superiore del cuscino.

Posizione dell'addome ritorto

La posa addome attorcigliata è un esercizio di torsione che rilascia gas e allunga la zona lombare. Per eseguire la posa dell'addome girato, sdraiarsi sulla schiena ed estendere le braccia ai lati sul pavimento. Posizionare le braccia perpendicolari al busto e ancorare le scapole al pavimento. Piegare le ginocchia per fare angoli retti sopra i fianchi e girare lentamente i fianchi per lasciare le gambe sul pavimento alla tua sinistra. Non alzare la spalla destra. Ripeti a destra.

Posizione angolare unita

Normalmente ti siedi in posizione verticale per fare la posa dell'angolazione unita, ma per aiutare i problemi digestivi, ti pieghi in avanti. Questa posa allunga l'inguine. Inizia seduta su un cuscino con i piedi sul pavimento di fronte a te, le ginocchia piegate. Apri le ginocchia a terra. Afferra i piedi e spinge le ginocchia sul pavimento. Puoi posizionare blocchi o cuscini sotto le ginocchia per sostenerli, se lo desideri. Quindi, piegati in avanti e tieni il petto sollevato e la colonna vertebrale dritta.Mantieni il tuo ischia in contatto con il pavimento.

Video Tutorial: Yoga per migliorare la digestione.

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