Yoga Per Braccia Flaccide


Yoga Per Braccia Flaccide

Forti e marcate le braccia sono oggetto di invidia di molti. Ma quando non si bruciano tutte le calorie che si mangiano, il corpo mantiene il resto nei lipociti, che sono cellule adipose. Una delle aree in cui probabilmente si nota uno sviluppo di grasso si trova nella parte inferiore e interna del braccio, dove si trovano i muscoli tricipiti. È possibile ottenere braccia forti e tonica attraverso lo yoga e alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita.

L'errore concettuale della riduzione localizzata

Il tuo obiettivo è quello di liberarti dalla flaccidità sotto le tue braccia. Tuttavia, il sito della American Council on Exercise spiega che non si può bruciare il grasso da un determinato sito, ma invece deve eseguire esercizi aerobici e di forza di formazione e una dieta sana per ridurre il grasso tutto il corpo Questo ridurrà il grasso nelle braccia e in tutte le parti del corpo. Alcune lezioni di yoga possono darti un esercizio aerobico mentre vai da una posa all'altra e la maggior parte delle lezioni di yoga offre allenamento per la forza.

Yoga Poses per rafforzare principiante

Anche se non è possibile destinare il grasso sotto le braccia, se si può rafforzare e tonificare i muscoli in questo settore, che avranno un effetto sul tuo aspetto. Alcune posizioni di equilibrio con le braccia indicano il tricipite. I principianti possono provare il ferro, che è la posizione superiore di un pushup, con il vostro peso sui palmi delle mani e dei piedi, polsi sotto le spalle e il corpo in una linea retta. Tieni la posa per 30 secondi per iniziare, ma lavora per prendere il tempo fino a un minuto. Altri pose che rafforzano i tricipiti sono la posa dei delfini, la piastra capovolta, il Dandasana piastra laterale, l'angolo laterale estesa e tavolo a quattro zampe.

Posizioni avanzate e intermedie

Molte posizioni di equilibrio con le braccia non sono per i principianti perché è necessario sviluppare la forza per mantenere la forma corretta ed evitare lesioni. Le pose intermedie che tonificano i tricipiti includono il cane, il cobra, l'asta a quattro arti e l'arco o la ruota. Se sei ad un livello avanzato, puoi provare pose come la verticale e il pavone.

Stili di yoga

Se usi lo yoga per combattere le braccia flaccide, tieni presente che ci sono stili diversi con obiettivi diversi. Ad esempio, stili come lo yoga ristoratore e l'ananda yoga meditativo, oltre alle lezioni di Hatha, sono spesso lenti, con pose morbide e esercizi di meditazione. Probabilmente non bruciare più calorie o eliminare tanto grasso in quelle classi come in Power Yoga, Vinyasa Flo e Bikram yoga, che hanno più attenzione agli esercizi e al rafforzamento.

Video Tutorial: Yoga per le Braccia - tutti i livelli.

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