Ginocchia Yoga Insieme


Ginocchia Yoga Insieme

yoga può essere utile per vari disturbi muscoloscheletrico, comprese le ginocchia insieme. Ginocchia collisione sono un tipo di deformità muscoloscheletrico derivante dal disallineamento del ginocchio, che colpisce la parte superiore della gamba superiore, compreso il femore, tibia e tessuti correlati. Se pratichi posture yoga puoi allenare costantemente i muscoli e migliorare i livelli generali di funzionamento degli stessi. Consultare sempre il proprio medico prima di farlo.

Fatti

Le ginocchia possono essere il risultato dell'osteoartrosi, che porta a un'usura irregolare delle articolazioni del ginocchio, secondo lo "Yoga Journal". eccesso di tensione nel tessuto interno del ginocchio, combinata con la pressione eccessiva sul lato rende il tessuto ginocchio all'interno overtaxed, che è la condizione nota come "giunti a sovrapposizione" o "ginocchia che piega verso l'interno ".

Vantaggi

Lo yoga offre molti vantaggi a chi ha le ginocchia unite. Essendo noto come un'attività che include mente e corpo e aumenta i livelli di coscienza, lo yoga aiuta l'attenzione e la concentrazione del corpo. Lo yoga fornisce un rilassamento naturale e riduce i livelli di stress, che possono anche ridurre i livelli di dolore. La pratica dello yoga di gruppo può ridurre l'isolamento e promuovere la socializzazione, rafforzando il senso di comunità. La versatilità dello yoga è un altro vantaggio aggiunto. Le posture possono essere praticate su materassini, sedie, in piedi o sdraiati, che consente di soddisfare diversi tipi di esigenze fisiche. Altri benefici includono una maggiore consapevolezza, maggiore attenzione e sensibilità, maggiore tolleranza al dolore o al disagio, nonché flessibilità generale e controllo del peso, secondo l'Artrite oggi. org. Lo yoga migliora anche la salute del ginocchio, segnando un allineamento del corpo che contribuisce al supporto del peso.

Esempio di yoga postura

sciogliere i muscoli delle cosce interno ha un ruolo importante per aumentare la flessibilità articolare dell'anca, quindi è necessario migliorare l'allineamento del ginocchio, i rapporti "Yoga Journal". Una posizione nota come la stampa dell'alluce ti aiuterà. Sdraiati sulla schiena su un tappetino da palestra con le gambe dritte. Espira mentre sollevi lentamente la gamba destra e porta il ginocchio nell'area dello stomaco, mettendo le mani sul ginocchio per aumentare il tratto. Posiziona il piede destro al centro di una cinghia, usando entrambe le mani per tenere un punto. Inspirare delicatamente e lentamente raddrizzare il ginocchio destro sollevando il tallone destro verso il soffitto.Allunga i gomiti mentre muovi le mani e tiralo. Sollevare la gamba finché non è perpendicolare alla superficie. Premere le scapole sul pavimento mentre si allarga la clavicola. Senti l'allungamento vicino al retro del tallone, quindi continua ad allungare verso l'area dell'alluce per allentare l'osso delle cosce nella zona del bacino. Tieni questo tratto per un minuto.

Considerazioni

Prendi in considerazione l'uso dello yoga per le ginocchia maltrattate anche quando sei fuori dallo studio di pratica. Aumentare la preparazione per lo yoga prestando attenzione a come si svolgono le attività quotidiane come salire e scendere le scale, salire o scendere, camminare, sedersi o in piedi sulle sedie. Rimanere idratato bevendo acqua durante la routine yoga per mantenere il corpo e le articolazioni lubrificati.

Video Tutorial: .

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