Si Utilizza Un Galleggiante Quando Si Pratica Jogging In Acqua Con I Pesi Alla Caviglia


Si Utilizza Un Galleggiante Quando Si Pratica Jogging In Acqua Con I Pesi Alla Caviglia

L'acqua da jogging è un esercizio cardiovascolare a basso impatto per chiunque voglia alleviare le articolazioni della camminata tradizionale e rompere con la routine. Allenatori e atleti usano spesso questo esercizio per la riabilitazione, al fine di avere una migliore condizione fisica, a causa della poca tensione esercitata sul corpo. I corridori incorporano i loro allenamenti di routine per mantenere e migliorare la loro forza e resistenza senza un impatto negativo su caviglie, ginocchia e fianchi. Sebbene non sia necessario, è consigliabile utilizzare un galleggiante per eseguire meglio l'esercizio. Con i pesi alle caviglie, questo è ancora più importante.

Tipi di galleggianti

Puoi scegliere di fare l'attività con una cintura galleggiante o un giubbotto. La cintura consente maggiore mobilità per le braccia e il tronco, ma potrebbe non essere il miglior supporto per le persone di corporatura grande. Il gilet può limitare i movimenti delle braccia e, a volte, sale e non consente di tenere il busto e il collo comodamente allineati. Qualunque galleggiamento tu scelga, deve essere posizionato correttamente e il più stretto possibile per garantire i migliori risultati.

Forma corretta

Il jogging sott'acqua imita l'attività di correre sulla terraferma, con le ginocchia un po 'più basse del normale. Mantenere una postura verticale e utilizzare la resistenza dell'acqua per lavorare le gambe mentre si muovono. Non chiudere le mani con le mani, farle scorrere nell'acqua con i pugni chiusi o con i palmi delle mani in mano: stai facendo jogging, non nuotando. Familiarizzare con la corretta postura prima di mettere i pesi sulle caviglie. Quando hai imparato l'esercizio e sei pronto per una sfida più grande, aggiungi la minor quantità di peso possibile e quindi puoi aumentarla per aumentare la resistenza.

No float

Se sei un esperto di jogging subacqueo con pesi alla caviglia, puoi provare a farlo "liberamente". Questa attività richiede più lavoro fisico, ma puoi sacrificare la forma e concentrarti di più sul camminare sull'acqua e rimanere a galla piuttosto che sul movimento in esecuzione. Se porti pesi nelle caviglie, restare a galla implica una sfida ancora più grande. Per questo motivo, di solito viene eseguito sott'acqua senza galleggiante.

Altri consigli

Per fare un esercizio migliore, correre con una corda legata al gilet o alla cintura e al lato della piscina, per aggiungere resistenza. Prima di iniziare un esercizio di routine di questa attività, consultare il medico. Non fare attività fisica in piscina senza un'altra persona presente; Questa è una precauzione di sicurezza ancora più importante se non porti un galleggiante e non pesi.

Video Tutorial: CORRERE COI PESI (CAVIGLIERE; PESI AI POLSI; GIUBBOTTO): E´ UTILE SI O NO?.

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