20 Cibo Non Età


20 Cibo Non Età

L'esercizio fisico e dieta sana sono i modi migliori (non chirurgici ) così da sembrare anni - e decenni - più giovani. Ma alcuni alimenti hanno qualità che miglioreranno la tua pelle, aumenteranno le tue energie e persino combatteranno contro le malattie. Aggiungi queste opzioni alla tua dieta, suggerite dal Dr. Chris Mohr, proprietario di Mohrresults. com, e sperimentare i suoi molteplici vantaggi.

Mirtilli

Questi piccoli frutti colorati sono ricchi di fibre, vengono caricati con vitamine e minerali e sono un'ottima fonte di antiossidanti che aiutano a proteggere il cervello e la pelle.

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salmone selvatico

Con l'avanzare dell'età, è normale che la funzione cerebrale cominci a declinare. Tuttavia, i grassi Omega-3, come quelli presenti nel salmone selvaggio, possono proteggere la pelle, il cervello, gli occhi, il cuore e le articolazioni. L'American Heart Association suggerisce di mangiare fino a 12 once (375 grammi) di pesce grasso a settimana.

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Pistacchi

Questi piccoli dadi verdi sono non solo altamente nutriente, ma anche fornire maggiori benefici rispetto agli altri dadi (entrano nella shell). Secondo uno studio pubblicato dal quotidiano "Appetite", la gente consumava il 41% in meno di calorie quando offriva noci in guscio rispetto a quelle pelate.

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proteine ​​del siero

Con l'avanzare dell'età, la massa muscolare comincia a deteriorarsi a circa l'uno per cento all'anno. Questa perdita entra in un circolo vizioso (la perdita di muscoli implica un metabolismo più lento, perdita di coordinazione ed equilibrio, e la lista continua). Fortunatamente, la combinazione di esercizi di carico con un po 'di "magia" attraverso prodotti caseari (proteine ​​del siero di latte isolate) può fare miracoli. Prova ad aggiungerlo in un mix morbido con alcuni mirtilli e sarai un vincitore! Puoi trovare proteine ​​di siero di latte in molti supermercati.

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yogurt greco

Questo tipo di yogurt ha il doppio di proteine ​​e metà dello zucchero rispetto a uno yogurt normale. Cerca uno yogurt greco con probiotici, colture speciali che siano eccellenti per un intestino sano. Lo yogurt greco ha anche meno lattosio rispetto allo yogurt comune, il che lo rende più facile da digerire.

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Caffè

Il caffè ha una cattiva reputazione, ma non è così male come pensi. Il problema è quello che metti nel tuo caffè (panna o zucchero). Alcune fonti suggeriscono che coloro che bevono caffè hanno meno probabilità di morire per malattie cardiache. Hai bisogno di altri motivi per goderti la tua tazza di caffè? Può anche ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e malattia di Parkinson.

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Barramundi

Questo pesce appare nei menu del ristorante ed è davvero molto controverso. Con la metà delle calorie del salmone, ma la stessa quantità di acidi grassi Omega-3, è un'opzione eccellente ricca di sostanze nutritive. Cercalo nella sezione congelata di molti negozi di alimenti naturali.

Avena

La maggior parte degli americani non ha abbastanza fibra. Farina d'avena è un modo semplice per aumentare la quantità di questo nutriente. Oltre al fatto che le fibre aiutano a saziarti, possono ridurre il rischio di aumento di peso nella mezza età se combinate con altre opzioni di nutrizione intelligente.

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Vino rosso

No, non è un refuso. Il vino rosso contiene un potente antiossidante chiamato "resveratrolo". La ricerca sugli animali suggerisce che elevate quantità di resveratrolo possono prevenire la morte delle cellule cardiache e cerebrali. Questa è la ragione per prenderlo. Le donne dovrebbero bere un bicchiere al giorno, mentre gli uomini possono prenderne due.

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Spinaci

Questa foglia verde è una fonte di energia con sostanze nutritive reali ed è facile da aggiungere ad alimenti come uova strapazzate, pasta, come base per una salsa o anche in frullati. Gli spinaci sono ricchi di luteina, che ha dimostrato di avere proprietà anti-invecchiamento.

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Mais

Chi sapeva che il grano ha fatto più che ben conoscere le pannocchie? Uno studio dell'Università del Maryland ha rilevato che una componente di fibra trovata nel mais potrebbe impedire il progredire del cancro. I ricercatori hanno ipotizzato che il composto, IP6, trovato nel mais, causa la cessazione della riproduzione delle cellule cancerogene.

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Grani interi

Ci sono molte polemiche sul fatto che i cereali siano davvero buoni per il corpo, ma la maggior parte di queste discussioni conclude come i carboidrati influiscono sui livelli di grasso corporeo. La verità: in molti studi è stato associato a cereali integrali con la prevenzione dell'accumulo di colesterolo nelle arterie.Come molte cose nella vita, la chiave è la moderazione.

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Cannella

La ricerca mostra che la cannella può ridurre i picchi di insulina dopo i pasti. E più l'insulina è controllata, meno è probabile che tu conservi il grasso nel corpo. Cospargete ¼ di cucchiaino di tè alla cannella nei vostri pasti giornalieri preferiti - yogurt, fiocchi d'avena, fiocchi di latte o frullato - e non solo non sentirete il sapore ma vi aiuteranno anche a perdere peso in vita. Ed è un potente antiossidante per l'avvio.

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Cioccolato fondente

Rallegra il tuo palato: il cioccolato fondente è salutare! La ricerca mostra che il cioccolato fondente - non latte o bianco - ha proprietà per la salute del cuore. Infatti, mangiare 1 oncia (31 grammi) di cioccolato fondente al giorno è stato associato a colesterolo LDL (cattivo) basso e colesterolo HDL alto (buono). Cerca il cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao.

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Curcumina

Ecco un nuovo motivo per sperimentare il cibo indiano. La ricerca della Louisiana State University ha scoperto che la curcumina - la spezia gialla che dà colore al curry - può avere proprietà per distruggere il cancro. Il motivo: la curcumina limita i vasi sanguigni delle cellule tumorali e ne inibisce i movimenti. Non hai bisogno di andare in un ristorante indiano per mangiare la curcumina. Basta aggiungere 1 o 2 cucchiai al pollo, verdure o riso.

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Patate dolci

Le patate dolci fanno molto di più del Ringraziamento. Contengono il licopene, che protegge la pelle dal danno dei raggi ultravioletti. Inoltre contengono vitamina C, che produce collagene per una pelle più sana.

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Tè verde

Sia che tu lo beva caldo o freddo, o usalo come base stimolante per le zuppe o stufati, il tè verde può aiutarti a sembrare più giovane. Infatti, la ricerca cinese ha scoperto che le persone che bevono 3 tazze di tè verde al giorno hanno ridotto la velocità del processo di invecchiamento. La ragione: il tè verde probabilmente migliora la struttura del tuo DNA e rallenta il restringimento delle cellule che avviene durante l'invecchiamento.

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Anguria

I pomodori sono ricchi di licopene. Le carote sono piene di beta carotene. E l'anguria è carica di vitamine che proteggono la pelle e riparano le cellule danneggiate dal sole.

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cáñamo

Molte persone sanno che il salmone è una fonte di Omega 3, ma lo è anche la canapa. I semi e olio di canapa sono idratanti naturali che aiutano la pelle a trattenere più umidità e contrastare gli effetti dell'invecchiamento. Mangia i semi crudi o aggiungi l'olio ai tuoi frullati preferiti.

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Trota iridea

abbiamo detto che il salmone è una scelta eccellente per combattere l'invecchiamento e con le trote accade la stessa cosa. Il tuo corpo ha bisogno di grassi sani perché proteggono le tue cellule e promuovono la longevità. Ma perché la trota è eccellente è che è ricco di EPA, un acido grasso che combatte il cortisolo (ormone dello stress). Prova a cucinare la trota in una pentola con due cucchiai di olio d'oliva. Cuocere ogni lato per cinque minuti o fino a raggiungere il livello di scala desiderato. Raccomandiamo di cucinare trote con olio d'oliva.

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Video Tutorial: DOPO QUESTO VIDEO NON MANGERAI PIÙ !!!.

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