3 Posizioni Yoga Per Mantenersi In Salute

3 Posizioni Yoga Per Mantenersi In Salute

Lo yoga può essere molto utile per la tua salute, sia fisica che mentale. Questa pratica per la mente e il corpo aiuta a ridurre lo stress, aumentare la forza e la flessibilità, disintossicare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Uno studio condotto nel 2009 dall'University of North Texas Health Science Center ha rilevato che lo stretching e la flessibilità - gli elementi chiave dello yoga - possono portare a arterie più sane e un miglioramento della salute cardiovascolare in generale.

Tipi di posture yoga per mantenervi sani

Ogni postura yoga ha qualche tipo di beneficio per la salute, fisico, mentale o emotivo, come la riduzione dello stress. L'appendice di "Light on Yoga" di B. K. S. Iyengar, elenca diversi disturbi e suggerisce che lo yoga può avere un effetto benefico su di loro. Tre pose che forniscono benefici per la salute e possono aiutarti a sentirti equilibrato sono i turni, le curve in avanti e le curve in avanti.

Lord Half-Way Fish (Turn)

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Gli spin aiutano a spremere tossine e sostanze chimiche dai tuoi organi. Secondo "Light on Yoga", la psoture media del signore del pesce contrae il fegato e la milza, rendendoli meno pigri. Benefici anche l'intestino e può aiutare con dolore alla schiena e dolore ai fianchi.

Questo turno è praticato da seduto, con una gamba piegata sotto di te, mentre l'altra è piegata in alto, la pianta del piede è sul pavimento e il ginocchio contro il petto. Metti dietro di te la mano opposta della gamba che è sul pavimento. Portare il gomito dell'altro braccio verso l'esterno del ginocchio in posizione eretta, spingere il gomito e il ginocchio contro l'altro per creare resistenza. Inspirare per allungare la colonna vertebrale ed espirare mentre si gira la vita. Dare da tre a quattro respiri per purificare completamente gli organi interni, quindi, lentamente, srotolare e cambiare le gambe per l'altro lato.

Postura del cammello (piegamento all'indietro)

La flessione profonda all'indietro, come la posa del cammello - o Ustranase - è benefica per i polmoni e può aiutare le persone che soffrono di malattie respiratorie, come la bronchite. Inizia in una postura eretta che poggia sulle tue ginocchia. Porta le mani dietro la schiena o i fianchi. Curva la tua spina dorsale all'indietro, guardando verso l'alto o verso qualcosa dietro di te. Questo allunga la gabbia toracica ei polmoni, che apre il torace per rilasciare tutto ciò che è bloccato o congestionato. Raggiungi con la mano destra il tallone destro e poi, con la mano sinistra, il tallone sinistro, spingendo i fianchi in avanti. Mantenere questa posizione per un momento e quindi tornare delicatamente in posizione verticale.

Flessione in avanti

La posizione di flessione in avanti è facile da praticare. Inizia in posizione eretta con la schiena dritta. Appoggiati in avanti e raggiungi le dita dei piedi. I benefici attribuiti a push-up in avanti includono sollievo dal mal di stomaco e tonificazione del fegato, della milza e dei reni. Possono calmare il cuore per favorire il rilassamento ed è stato segnalato per avere un effetto salutare sulla depressione lieve se premuto per almeno uno o due minuti.

Video Tutorial: Intestino: le 5 posizioni yoga per regolarizzarlo.

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