5 Elementi Di Base Di Idoneità


5 Elementi Di Base Di Idoneità

La forma fisica non è solo definito per un aspetto sottile o sottile. È definita come la capacità del tuo corpo di soddisfare le crescenti esigenze di intensità, si concentra sui sistemi muscolari, circolatori e respiratori per soddisfare le esigenze. Ci sono cinque elementi di base, o componenti, che insieme danno luogo alla condizione fisica generale. Con livelli di fitness ottimali, ci sono benefici per la salute per migliorare la qualità della vita e la capacità di svolgere compiti quotidiani senza affaticamento, insieme a un minor rischio di malattie e lesioni.

resistenza cardiovascolare

resistenza cardiovascolare è la capacità del vostro cuore e polmoni per fornire il combustibile in forma di sangue e ossigeno ai tessuti e cellule per mantenere un movimento continuo. Durante un movimento continuo, vengono utilizzati ampi gruppi muscolari, la frequenza cardiaca viene misurata per determinare l'idoneità cardiovascolare. Altre valutazioni misurano le distanze percorse, come quando si fa jogging o il tempo necessario per completare una distanza specificata. Il miglioramento della resistenza cardiovascolare si traduce in un minor rischio di ipertensione, infarto miocardico, ictus e altri problemi legati al cuore.

Resistenza e forza muscolare

La fitness muscolare si basa sulla capacità dei muscoli di esercitare la forza per superare la resistenza. Per la forza muscolare, è necessaria una quantità massima di forza per superare la massima o la massima quantità di resistenza, in uno sforzo. Un esempio di ciò è la quantità di peso che puoi sollevare su una ripetizione della panca. Per la resistenza muscolare, viene utilizzata meno di una forza massima per superare una minore quantità di resistenza in molte ripetizioni. Un esempio è il numero di flessioni che possono essere fatte usando il peso del corpo come resistenza. Forza e resistenza ottimali aiutano ad aumentare la massa muscolare, migliorare la postura e l'allineamento e ridurre il rischio di problemi alla schiena e lesioni alle articolazioni.

Flessibilità

definito come l'intervallo di movimento delle articolazioni ei muscoli circostanti tessuto connettivo, la flessibilità è giunto specifico, quindi nessun singolo test che può valutare la flessibilità complessiva. Le valutazioni, come sedersi e allungarsi, sono basate sulla distanza che il tuo corpo raggiunge dallo stretching. Mentre sei seduto con le gambe distese davanti, la parte superiore del corpo raggiunge i tuoi piedi. La capacità di toccare le dita dei piedi misura la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia, il muscolo della parte posteriore della coscia. La corretta flessibilità aumenta le prestazioni fisiche riducendo il rischio di lesioni.

Composizione corporea

La composizione corporea è la composizione del tuo corpo ed è determinata confrontando la massa magra con il grasso corporeo. Le valutazioni si basano sulla percentuale di grasso corporeo del peso corporeo totale. Le percentuali raccomandate in base all'età, secondo Sports Fitness Advisor, sono tra il 14 e il 25% per le donne e tra il 9 e il 19% per gli uomini. Le percentuali di grasso corporeo in eccesso aumentano il rischio di obesità e problemi di salute come il diabete e le malattie cardiache. I livelli di composizione corporea sono migliorati o ridotti, con esercizio fisico e nutrizione adeguata.

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