5 Nascosti Benefici Per La Salute Di Alcool

5 Nascosti Benefici Per La Salute Di Alcool

I pilastri di una buona salute sono dieta, l'esercizio e i daiquiri delle fragole. Ok, forse no. Ma non è qualcosa che è lontano dalla realtà come immagini.

"Uno dei risultati più coerenti nella ricerca nutrizionale attuale è che il consumo moderato di alcol può migliorare la salute e prolungare la vita", dice Eric Rimm, Sc. D., professore associato di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard School of Public Health.

Ma prima di bere un'intera bottiglia di champagne, tieni presente che la moderazione è la chiave per i benefici dell'alcol. Questo significa un drink al giorno in media per le donne e due per gli uomini (oltre a ciò si aumenta il rischio di contrarre molte malattie). Rimani all'interno di questo intervallo e gli effetti positivi dell'alcol andranno a beneficio del tuo corpo in modo sorprendente. Ecco cinque buoni motivi per dare.

Proteggi il tuo cuore

Il vino rosato è da lungo tempo considerato l'elisir della salute del cuore. Ma non devi prendere un'intera bottiglia di Merlot per rendere felice il tuo cuore, dice Rimm. L'assunzione moderata di qualsiasi bevanda alcolica può ridurre il rischio di malattia coronarica fino al 40%, secondo una rassegna di oltre 100 studi prospettici della Harvard School of Public Health.

Come funziona: Gran parte del beneficio per la salute del cuore dell'alcol ha a che fare con la sua capacità di aumentare il colesterolo buono (HDL) e di ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e ridurre i problemi di sangue che possono portare all'ostruzione arterie (e gli infarti che questo provoca).

Prendi questo: Pinot Noir. Contiene più antiossidanti, che combattono contro la malattia, rispetto a qualsiasi altra bevanda alcolica. Assicurati di mettere un tappo dopo aver bevuto un bicchiere se sei una donna o due se sei un uomo.

Batti la crescita della tua pancia

Dimentica il brutto aumento della pancia per bere birra. Se consumato con moderazione, l'alcol può addirittura aiutare a combattere il grasso. Uno studio del 2010 pubblicato su The Archives of Internal Medicine ha rilevato che le donne che bevevano uno o due drink al giorno avevano meno probabilità di ingrassare rispetto a chi non beveva alcolici.

Come funziona: i ricercatori credono che i corpi di coloro che bevono alcol moderatamente per lungo tempo si adattino in qualche modo a metabolizzarlo in un modo diverso da quelli che bevono solo pochi drink nelle loro uscite notturne occasionali. Inoltre, le donne che bevono quantità moderate di alcol tendono a mangiare meno, in particolare a mangiare meno carboidrati, secondo Lu Wang, ricercatore capo e istruttore dello studio a Brigham and Women's Hospital.

Prendi questo: una bottiglia di birra leggera. Le donne dello studio Archives erano servite non più di due bicchieri di 4 once di vino o due bevande di 1,5 once di liquore al giorno, che è molto meno di quello che otterrete dalla maggior parte delle mani. baristi o cameriere.Bere da una bottiglia rende più facile mantenere le porzioni sotto controllo. Sam Adams Light, Michelob Ultra e Guinness Draft hanno tutte poche calorie, senza sacrificare il sapore.

Riduce il rischio di diabete

Un drink al giorno tiene a bada il diabete? Sorprendentemente può aiutare. Un rapporto del 2005 pubblicato su Diabetes Care ha rilevato che l'assunzione moderata di alcol, cioè fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno negli uomini, riduce il rischio di contrarre diabete di tipo 2 30%.

Come funziona: l'alcol aumenta i livelli di un ormone che migliora la sensibilità all'insulina. In altre parole, rende più facile per il tuo organismo elaborare il glucosio e usarlo come energia. Questo aiuta a ridurre la quantità di zucchero nel sangue, che alla fine si traduce in un ridotto rischio di diabete.

Prendi questo: Bloody Mary. Ti sentirai completamente soddisfatto di una singola porzione e l'antiossidante licopene del gioco del pomodoro ti offrirà un ulteriore vantaggio per la salute del tuo cuore.

Migliora la tua capacità intellettuale

Il tuo cervello ha probabilmente familiarità con gli effetti negativi delle bevande (il karaoke è stata una buona idea... fino a quando un video della tua performance è stato pubblicato su Facebook), ma se bevi in ​​modo intelligente, una piccola bevanda può aiutarti a evitare il decadimento delle tue funzioni cognitive. I ricercatori dell'Università di Loyola hanno scoperto che i consumatori moderati di alcool avevano il 23% in meno di probabilità di sviluppare disabilità cognitive, malattia di Alzheimer e altre forme di demenza, rispetto a quelli che non bevevano.

Come funziona: i ricercatori ipotizzano che, poiché l'assunzione moderata di alcol aumenta il colesterolo buono, può migliorare il flusso di sangue al cervello. L'alcol può anche "rafforzare" le cellule del cervello, sottolineandole un po ', preparandole ad affrontare lo stress maggiore che si verificherà più tardi nella vita e che può causare la demenza.

Prendi questo: bino. Secondo i ricercatori di Loyola, è stato trovato che è più vantaggioso della birra o del brandy quando si tratta di migliorare la capacità intellettuale.

Dite addio alla bile

I calcoli biliari, depositi duri, come pietre che si formano all'interno della cistifellea e di solito sono fatti di colesterolo indurito, può causare dolore o intasare la bocca del vostro stomaco. Evita questa sensazione sgradevole aggiungendo un po 'di alcool alla tua dieta quotidiana. La ricerca mostra che il consumo regolare e moderato di alcol (5-7 giorni alla settimana) riduce il rischio di formazione di calcoli biliari. Viceversa, un'assunzione rara di alcol (da 1 a 2 giorni alla settimana) non ha mostrato alcun legame significativo in relazione a tale rischio.

Come funziona: ricordi come l'alcol aumenta il livello di colesterolo buono nel sangue?Bene, colpisce anche il colesterolo presente nella tua cistifellea. Inoltre, il sovrappeso è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di calcoli biliari, quindi un consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di formazione aiutando a mantenere il peso in un intervallo sano.

Prendi questo: Eppa Sangria. È la prima sangria certificata come biologica e ha il doppio di antiossidanti di un bicchiere di vino rosé. Inoltre, un bicchiere contiene solo 120 calorie.

Video Tutorial: Pera: i numerosi benefici per la salute.

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