Un Piano Per Perdere Peso Per Gli Adolescenti


Un Piano Per Perdere Peso Per Gli Adolescenti

Non c'è una guida di peso per ragazze adolescenti. Anche se potresti sentirti diverso dai tuoi amici agili e magri, dovresti solo cercare di perdere peso se il tuo medico ti ha detto di migliorare la tua salute. Evita diete e fame; farai più danni che benefici. Invece, concentrarsi su diventare fisicamente più attivo e mangiare una dieta altamente nutriente e naturale.

Sposta

Fai almeno 60 minuti di esercizio quotidiano, corsa, sport o lezioni di ballo in palestra sono valide. Se non ti piace fare esercizio o ti senti strano, scegli le attività che sembrano meno formali, come camminare con il cane o andare in bicicletta. Tre volte alla settimana, fai attività per rafforzare i muscoli, come l'esercizio con pesi leggeri, yoga o ginnastica, per aiutare a migliorare la composizione del tuo corpo e promuovere il metabolismo. Gli esercizi ti aiutano a bruciare calorie in modo da farti perdere peso senza dover limitare la dieta così tanto da provare carenze nutrizionali.

Mangiare per sentirsi e guardare bene

La perdita di peso deriva dall'esercizio e dalla dieta. Per mantenere il peso, è necessario tra 1, 800 e 2, 400 calorie al giorno, tagliare questo da 250 a 500 calorie al giorno per perdere 0. 5 a 1 sterlina a settimana, che è considerato un tasso salutare. Perdere più peso ti mette a rischio di non ottenere un'alimentazione adeguata. Un modo per ridurre le calorie è rinunciare agli alimenti lavorati, tra cui patatine, barrette di cereali, bibite e cibi veloci.

Video Tutorial: Come Perdere 5 Kg - il migliore metodi su dieta come perdere 5 kg in una settimana.

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