Attività Per Bambini Sulla Caffeina


Attività Per Bambini Sulla Caffeina

genitori responsabili sarebbero stati in guardia i propri figli sui pericoli di droghe e alcol per innumerevoli anni. Ma anche se condannando l'uso di allucinogeni bambini è impensabile per la maggior parte dei genitori, molti bambini consumano cibi e bevande contenenti caffeina senza pensare gli effetti sui loro piccoli corpi e sistema nervoso. La coscienza è metà della battaglia nell'insegnare ai bambini a prendere buone decisioni. Così si può trasformare le attività per bambini in una scoperta scientifica di caffeina che li permetterà di padre e figlio diventato più saggio sulla scelta di uno stile di vita sano con meno caffeina.

Quali prodotti?

alimenti e bevande in genere non sono dotati di un'etichetta di avvertimento sul suo contenuto di caffeina quindi, anche se si è istruiti vostro bambino di leggere le etichette nutrizionali, voi e il vostro bambino può essere consapevole dei prodotti che lo contengono. Leggere libri o enciclopedie insieme sulla caffeina, o cercare siti web sulla salute dei bambini che elencano gli ingredienti con caffeina per lui vedere. Caffè e tè probabilmente vengono subito in mente, ma i bambini sono più inclini a certe bibite caffeina e cioccolato. Secondo il Consiglio dei British Columbia comunitari Nutrizionisti, alcuni degli ingredienti devono tenere conto per la determinazione del contenuto di caffeina sono caffè e chicchi di caffè, il tè verde o nero, guaranà, yerba o yerba mate e fave di cacao. La rete per la salute delle donne e dei bambini del South Australia aggiunge la noce alla lista. Una volta che sai cosa cercare, voi e il vostro bambino può andare in una caccia al tesoro nel vostro armadio o supermercato per scoprire quali dei tuoi cibi preferiti e bevande sono portatori di caffeina.

Quanto?

Non tutti i prodotti contenenti caffeina sono uguali. Sarebbe difficile eliminare completamente tutto la caffeina dalla dieta del vostro bambino, ma può aiutare a essere più consapevoli di quanto la caffeina è in ogni prodotto in modo da poter scegliere consapevolmente i prodotti di basso livello per una migliore salute. Stati Uniti non ha raccomandazioni guida per l'assunzione giornaliera di caffeina per i bambini, ma Health Canada raccomanda un massimo di 45 a 85 milligrammi al giorno, a seconda dell'età del bambino. Aiutarlo a indagare il contenuto di caffeina dei tuoi cibi preferiti e bevande con la caffeina e la invito a pianificare un menù per i pasti e spuntini al giorno di per soddisfare i vostri gusti e le preferenze personali, ma non superiore al limite giornaliero di caffeina.

effetti della caffeina

Così, il vostro bambino può chiedere: "Perché tutta questa materia?"Nell'indagine sulla caffeina, potresti scoprire che sebbene stimoli il sistema nervoso centrale e possa aumentare la vigilanza a breve termine, comporti diversi effetti collaterali indesiderati, così come la riduzione della coordinazione motoria, l'insonnia, i dolori di mal di testa, nervosismo, vertigini, nervosismo, disturbi di stomaco, difficoltà di concentrazione e aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. I prodotti contenenti caffeina hanno anche altri rischi per la salute dovuti al contenuto di zucchero o alla mancanza di sostanze nutritive. La salute riporta che i bambini che bevono frequentemente bevande gassate hanno un aumentato rischio di obesità, carenza di vitamine e minerali, in particolare il calcio, e hanno anche più cavità dentali. La cocaina causa all'organismo di sciacquare più velocemente l'urina, che può causare disidratazione se consumato in quantità eccessive Bambini che hanno una storia clinica di demenza Le persone cardiache o nervose dovrebbero evitare la caffeina, a causa della possibilità che possa aggravare la loro salute. Aiuta il tuo bambino a tenere traccia della sua assunzione di caffeina per alcuni giorni e vedere se sta avendo effetti collaterali. Ad esempio, se hai difficoltà ad addormentarti, cerca di approfondire ciò che hai mangiato e bevuto quel giorno. Se la tua assunzione di caffeina fosse più alta del solito, chiedi come puoi evitare lo stesso problema in modo da poter fare scelte più sane domani.

Abitudini salutari

Una volta che tuo figlio è a conoscenza di come la caffeina influisce sul suo corpo e dove trovare i colpevoli, fallo coinvolgere nei cambiamenti dello stile di vita per una salute a lungo termine. Cerca sostituti senza caffeina o in basso per i tuoi cibi e bevande preferiti che lo contengono. Crea una carta delle idee su come limitare le bevande analcoliche per le occasioni speciali, scegliendo le versioni decaffeinate quando possibile, bevi più acqua (con aromi di caffeina e senza zucchero se preferisci), latte e succhi di frutta 100%. Limita il cioccolato (dolci, torte, biscotti, cacao, latte con cioccolato) per determinati giorni o occasioni speciali. Non è necessario prendere tutto il divertimento dell'infanzia vietando tutti i dolci e le caramelle ma devi insegnare al tuo bambino autocontrollo e moderazione nel consumo di caffeina, che è un'abilità trasferibile che sarà molto utile mentre affronti la vita con le opzioni allettanti presentate.

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